初夏养生指南：你的肺部要如何保健

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8481次

概要：静坐呼吸法是从我国古代的吐故纳新、导引和静坐等养生功中提炼而成的。它通过姿势调节、呼吸锻炼、身心松弛、注意力及想象力集中，收到医疗保健效果。这是因为在深呼吸过程中，锻炼了肺脏。 而生活中也需要时时提防肺部疾病，4个保健常识可以有效预防：1、无论如何把烟戒掉。2、按时看病，按医嘱用药。即使你觉得自己很健康，每年至少也要看做肺功能检查。告诉医生自己的用药情况及用药后的感觉。每年注射流感疫苗。3、进行呼吸训练。每天坚持步行20分钟。呼吸训练包括腹式吸气与撅嘴呼气和用力呼气法。前者用鼻子缓而深地吸气，把气吸进腹部，再如吹口哨般撅起嘴唇，以两倍于吸气的时间，经嘴缓缓吐气。后者声门维持敞开，做1-2下用力呼气，预防气道塌陷。4、健康饮食，多吃蔬果和富含蛋白质的食品，少吃多餐，保持正常体重。胡萝卜素可以让肺部保持“年轻”。

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　　静坐呼吸法是从我国古代的吐故纳新、导引和静坐等养生功中提炼而成的。它通过姿势调节、呼吸锻炼、身心松弛、注意力及想象力集中，收到医疗保健效果。这是因为在深呼吸过程中，锻炼了肺脏。 而生活中也需要时时提防肺部疾病，4个保健常识可以有效预防：

　　1、无论如何把烟戒掉。

　　2、按时看病，按医嘱用药。即使你觉得自己很健康，每年至少也要看做肺功能检查。告诉医生自己的用药情况及用药后的感觉。每年注射流感疫苗。

　　3、进行呼吸训练。每天坚持步行20分钟。呼吸训练包括腹式吸气与撅嘴呼气和用力呼气法。前者用鼻子缓而深地吸气，把气吸进腹部，再如吹口哨般撅起嘴唇，以两倍于吸气的时间，经嘴缓缓吐气。后者声门维持敞开，做1-2下用力呼气，预防气道塌陷。

　　4、健康饮食，多吃蔬果和富含蛋白质的食品，少吃多餐，保持正常体重。胡萝卜素可以让肺部保持“年轻”。

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