十个最佳时间让你在细节中养生

[01-20 20:43:59]   来源：http://www.wenxue9.com  养生保健   阅读：8563次

概要：十个最佳时间让你在细节中养生 养生饭后饭前最佳时间 .Gqn718 1.刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 健康养生 2.饮茶的最佳时间 www.wenxue9.com普及健康知识 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 www.wenxue9.com普及健康知识 3.喝牛奶的最佳时间 健康知识 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 健康网 4.吃水果的最佳时间 生活小常识 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 www.wenxue9.com 5.晒太阳的最佳时间 夏季养生上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外

十个最佳时间让你在细节中养生,标签：养生保健知识,养生知识,养生秘诀,http://www.wenxue9.com
十个最佳时间让你在细节中养生

养生

饭后

饭前

最佳时间

　　1.刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 健康养生

　　2.饮茶的最佳时间 www.wenxue9.com普及健康知识

　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 www.wenxue9.com普及健康知识

　　3.喝牛奶的最佳时间 健康知识

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 健康网

　　4.吃水果的最佳时间 生活小常识

　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 www.wenxue9.com

　　5.晒太阳的最佳时间

夏季养生

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 十个最佳时间让你在细节中养生(2)

养生

饭后

饭前

最佳时间

　　6.美容的最佳时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

www.wenxue9.com普及健康知识

　　7.散步的最佳时间 www.wenxue9.com

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 生活小常识

　　8.洗澡的最佳时间

www.wenxue9.com

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 http://www.wenxue9.com

　　9.睡眠的最佳时间 夏季养生

　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　10.锻炼的最佳时间 健康养生

　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

健康小常识

上一篇：如何养花能怡情还能治病