中年人，你如何对付“老来胖”？

[10-18 20:55:02]   来源：http://www.wenxue9.com  老年人健康常识   阅读：8327次

概要： 步入中老年后，一些人常常为发胖而不安。美国有关专家根据科研结果，总结并提出了以下八点防止“老来胖”的要点：1.逐步减食。根据自己的活动强度来确定每天需要的热卡基数，然后逐渐减少。2.少吃多餐。研究结果表明，少吃多餐者比一日三餐者体重普遍要轻得多。3.不要不吃早餐。不吃早餐不仅使你在上午失去必要的能量，还可能使你在一天中不自觉地吃更多的东西。4.一天中最后一餐食量要少。因为人们晚上很少活动，消耗的热卡少。5.不要挑食。各种食物对保持健康非常重要。6.多喝开水。水有助于身体内的新陈代谢，抑制食欲。7.细嚼慢吞。包括喝汤和吃所有的食物。8.进食量一定要少于你日常定量。当然，你可能在食后仍有食欲，但只要过20分钟就不饿了。

中年人，你如何对付“老来胖”？,标签：中老年保健,老年健康,http://www.wenxue9.com

　　步入中老年后，一些人常常为发胖而不安。美国有关专家根据科研结果，总结并提出了以下八点防止“老来胖”的要点：

　　1.逐步减食。根据自己的活动强度来确定每天需要的热卡基数，然后逐渐减少。

　　2.少吃多餐。研究结果表明，少吃多餐者比一日三餐者体重普遍要轻得多。

　　3.不要不吃早餐。不吃早餐不仅使你在上午失去必要的能量，还可能使你在一天中不自觉地吃更多的东西。

　　4.一天中最后一餐食量要少。因为人们晚上很少活动，消耗的热卡少。

　　5.不要挑食。各种食物对保持健康非常重要。

　　6.多喝开水。水有助于身体内的新陈代谢，抑制食欲。

　　7.细嚼慢吞。包括喝汤和吃所有的食物。

　　8.进食量一定要少于你日常定量。当然，你可能在食后仍有食欲，但只要过20分钟就不饿了。

上一篇：关于“老”的话题