怎么喝水最美容

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概要：怎么喝水最美容 .Vaa486 怎么喝水最美容( 点击图片,进入下一页 ) 健康知识1饮水量要适当 健康网 正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。2早晨第一杯水喝什么 www.wenxue9.com生活健康小帮手 许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶碳酸饮料果汁冷水以及盐水菜汤肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。 www.wenxue9.com 3餐前半小时补水最养胃 www.wenxue9.com 吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。 www.wenxue9.com普及健康知识 4绿茶保健康 夏季养生 下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。

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怎么喝水最美容

怎么喝水最美容
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健康知识

　　1饮水量要适当 健康网

　　正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
　　2早晨第一杯水喝什么 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶碳酸饮料果汁冷水以及盐水菜汤肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。 www.wenxue9.com

　　3餐前半小时补水最养胃 www.wenxue9.com

　　吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。 www.wenxue9.com普及健康知识

　　4绿茶保健康 夏季养生

　　下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
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　　5识破"花样"水

　　纯净水，经多重过滤去除了各种微生物杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。 夏季养生

　　矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。 生活小常识

　　矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。 健康养生

　　6运动后要补水 www.wenxue9.com

　　运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则： 生活小常识

　　a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

生活小窍门

　　b.运动前中后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。 生活小常识

　　7记住利尿食物 生活小常识

　　只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜咖啡茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓体表水分流失。补也好利也好，都是达到身体水分平衡的手段。 健康网

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