性感美背线条运动

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概要：性感美背线条运动 .Txf571 性感美背线条运动( 点击图片,进入下一页 ) 健康知识 动作一健康网双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来，前倾时只上半身下压，背部用力，重复此动作3组20次。 http://www.wenxue9.com性感美背线条运动( 点击图片,进入下一页 ) www.wenxue9.com普及健康知识动作二健康网双腿打开与肩宽曲膝，胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持水瓶(≤500ml)向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，胳膊不要弯，重复2组15次。《性感美背线条运动》由www.wenxue9.com编辑 性感美背线条运动(2) .Yxy942 生活小窍门 动作三生活小窍门平躺腹部紧贴地面，双手交叉置于脑后，轻抬起头部胸部离开地面，腰腹保持不动，感

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性感美背线条运动

性感美背线条运动
( 点击图片,进入下一页 ) 健康知识

　　动作一

健康网

　　双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来，前倾时只上半身下压，背部用力，重复此动作3组20次。

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性感美背线条运动
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　　动作二

健康网

　　双腿打开与肩宽曲膝，胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持水瓶(≤500ml)向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，胳膊不要弯，重复2组15次。
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生活小窍门

　　动作三

生活小窍门

　　平躺腹部紧贴地面，双手交叉置于脑后，轻抬起头部胸部离开地面，腰腹保持不动，感觉背部拉伸。重复此动作2组15次。 www.wenxue9.com普及健康知识

健康养生

　　动作四 健康网

　　平躺在地上，双腿分开并曲膝，用手臂和脚的力量撑起身体，背部、臀部和大腿离地成一直线。保持姿势，将右小腿向上伸直，再回落换腿。每条腿各重复5次。 www.wenxue9.com

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