抗衰老应该从厨房开始 抗衰老不是药房或收妆台抗衰老更不是整形医院

[10-18 20:47:57]   来源：http://www.wenxue9.com  美容知识   阅读：8356次

概要： 台湾抗保健医学会抗衰老专家指出：“人们应该形成这样一个观念，抗衰老应该从厨房开始，而不是药房或收妆台，更不是整形医院”这句话很让你深思呀。 长寿抗衰老的人们都形成了一种共识：生活小常识之四种事物每天必须吃，这就是：鱼，特别是深海鱼最好，它能改善记忆力和认知功能，防止动脉硬化，预防中风及老年痴呆。其次是豆腐。豆腐是人们植物蛋白质的最好来源，还能提供丰富的钙和镁。第三是海带。它被人们认为是长生不老的`妙药，它营养价值高，能预防肥胖。心血管硬化。高血压。心赃病等疾病。最后是蔬菜，水果和蔬菜配合，能抵抗衰老，“经常吃蔬菜可以使人患癌症的机会下降一半”尤其是大蒜。生姜对提高抵抗力效果最好。蔬菜中最好能吃各种颜色的菜，效果会更好。导读：自古以来蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用。现在就教你四款有益健康就抗衰老的食谱吧!凡是长寿抗衰老人的厨房菜单，大同小异，豆腐，海带，鱼，蔬菜，永远是主脚。抗衰老食品：西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被

抗衰老应该从厨房开始 抗衰老不是药房或收妆台抗衰老更不是整形医院,标签：美容常识,美容方法,http://www.wenxue9.com

      台湾抗保健医学会抗衰老专家指出：“人们应该形成这样一个观念，抗衰老应该从厨房开始，而不是药房或收妆台，更不是整形医院”这句话很让你深思呀。

      长寿抗衰老的人们都形成了一种共识：生活小常识之四种事物每天必须吃，这就是：鱼，特别是深海鱼最好，它能改善记忆力和认知功能，防止动脉硬化，预防中风及老年痴呆。其次是豆腐。豆腐是人们植物蛋白质的最好来源，还能提供丰富的钙和镁。第三是海带。它被人们认为是长生不老的`妙药，它营养价值高，能预防肥胖。心血管硬化。高血压。心赃病等疾病。最后是蔬菜，水果和蔬菜配合，能抵抗衰老，“经常吃蔬菜可以使人患癌症的机会下降一半”尤其是大蒜。生姜对提高抵抗力效果最好。蔬菜中最好能吃各种颜色的菜，效果会更好。导读：自古以来蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用。现在就教你四款有益健康就抗衰老的食谱吧!凡是长寿抗衰老人的厨房菜单，大同小异，豆腐，海带，鱼，蔬菜，永远是主脚。

抗衰老食品：西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼

　　原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

　　调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

　　做法：

　　1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

　　2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

　　3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。 

抗衰老食品：洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

　　美味菜式：洋葱海鲜汤

　　原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

　　调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

　　做法：

　　1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

　　2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

　　3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

抗衰老食品：豆腐

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　美味菜式：黄金豆腐

　　原料：豆腐、咸蛋黄、香葱

　　调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油

　　做法：

　　1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

　　2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

抗衰老食品：圆白菜

　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　美味菜式：圆白菜炒腊肉

　　原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

　　调料：盐、味精、豆豉、色拉油

　　做法：

　　1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。

　　2、腊肉过水后切成薄片。

　　3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

最佳的蛋白质来源：鱼肉

    鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

 

保持活力食物：圆白菜

    圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。 

  

    养颜食物：新鲜果蔬

    新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。

值得謹记的10个抗衰老食品： 
        1 号抗肌肤衰老标兵 番茄
番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗衰老能力是维他命 C 的 20 倍，可以说是抗衰老的超强战斗力。番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？那便是小番茄，其维他命 C 含量更高，可以让抗衰老的火力再猛一些。番茄应怎样食用才能对抗衰老更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄 ( 番茄酱、番茄汁、罐装番茄 ) 所含的维他命 C 会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗衰老功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。

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