生活家减肥指南：针对3种体型MM的运动方法

[10-18 20:46:55]   来源：http://www.wenxue9.com  减肥常识   阅读：8871次

概要：摘要：减肥方法因人而异，最需要明白的是：体质不同的人，减肥方法也是不同的。所以在减肥前首先要弄清楚自身体质是属于哪一类的，有针对的选用有效的运动减肥方法。国际上通认的最佳减肥途径依然是加强体育锻炼，少吃高热量食物。减肥我们要针对体型，这样才能更快更准的减掉身上的多余赘肉。我们来看看下面三种体型需要怎样运动。苹果型身材身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做3次、每次30分钟的健美操也会收到同样的效果。梨型身材身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。突出部位：纤细的腰部及上半身。推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼3次，另外再加上每次30分钟的健美操。香蕉型：身体特点：体型修长，缺少肌肉块。突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。推荐运动方式：每星期做3到5次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自

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　　摘要：减肥方法因人而异，最需要明白的是：体质不同的人，减肥方法也是不同的。所以在减肥前首先要弄清楚自身体质是属于哪一类的，有针对的选用有效的运动减肥方法。国际上通认的最佳减肥途径依然是加强体育锻炼，少吃高热量食物。

　　减肥我们要针对体型，这样才能更快更准的减掉身上的多余赘肉。我们来看看下面三种体型需要怎样运动。

　　苹果型身材

　　身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。

　　突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。

　　推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做3次、每次30分钟的健美操也会收到同样的效果。

　　梨型身材

　　身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。

　　突出部位：纤细的腰部及上半身。

　　推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼3次，另外再加上每次30分钟的健美操。

　　香蕉型：

　　身体特点：体型修长，缺少肌肉块。

　　突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。

　　推荐运动方式：每星期做3到5次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。 你是哪种体型?你找到你的运动减肥方法了吗?如果没有，就跟我们一起来看看吧!

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