了解秋季生活中的小窍门 七个生活中的小窍门信号显示你能活到100岁

[10-18 20:47:57]   来源：http://www.wenxue9.com  生活小窍门   阅读：8448次

概要：也许你不知道，一些不重要的每日的习惯生活小常识或生活的环境都可以影响到你的寿命，最新的关于寿命的研究总结出了下面这些显示你能活到100岁的奇怪信号：一：你的体型1.更年期后你的腹部很平坦研究发现，中年肥胖起来的女性更容易早死。女性到中年的时候由于激素的改变，体重很容易增长。2.你年轻的时候体重很健康研究发现，14岁肥胖的人，成年时2型糖尿病的患病机率会增加。而成年糖尿病患者老年时心脏病的患病机率会增加2到4倍。二：你的饮食习惯1.你喜欢在燕麦粥中加入红草莓研究发现，每天摄入10克纤维，死于心脏病的机率就会降低17%。食用纤维有助于降低坏胆固醇的数量、促进胰岛素敏感度，并有助于减肥。而红草莓中含有大量食用纤维。2.你每日摄入适度热量研究发现，那些每日将热量摄入量控制在1400到2000卡路里(比一般西方人少摄入25%)的人的心脏会年轻15岁。3.你喜欢喝茶绿茶和红茶都含有有助于血管放松和保护心脏的儿茶酚。研究发现，每天喝5杯或更多绿茶的人死于心脏病和中风的机率最小，红茶也有相似的功效。4.你不喝可乐(即使是减肥可乐)研究发现，每天或定期喝可乐的人患代谢综合症的机率会增

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也许你不知道，一些不重要的每日的习惯生活小常识或生活的环境都可以影响到你的寿命，最新的关于寿命的研究总结出了下面这些显示你能活到100岁的奇怪信号：

一：你的体型

1.更年期后你的腹部很平坦

研究发现，中年肥胖起来的女性更容易早死。女性到中年的时候由于激素的改变，体重很容易增长。

2.你年轻的时候体重很健康

研究发现，14岁肥胖的人，成年时2型糖尿病的患病机率会增加。而成年糖尿病患者老年时心脏病的患病机率会增加2到4倍。

二：你的饮食习惯

1.你喜欢在燕麦粥中加入红草莓

研究发现，每天摄入10克纤维，死于心脏病的机率就会降低17%。食用纤维有助于降低坏胆固醇的数量、促进胰岛素敏感度，并有助于减肥。而红草莓中含有大量食用纤维。

2.你每日摄入适度热量

研究发现，那些每日将热量摄入量控制在1400到2000卡路里(比一般西方人少摄入25%)的人的心脏会年轻15岁。

3.你喜欢喝茶

绿茶和红茶都含有有助于血管放松和保护心脏的儿茶酚。研究发现，每天喝5杯或更多绿茶的人死于心脏病和中风的机率最小，红茶也有相似的功效。

4.你不喝可乐(即使是减肥可乐)

研究发现，每天或定期喝可乐的人患代谢综合症的机率会增加2倍，代谢综合症包括高血压、胰岛素水平升高和腰部堆积的脂肪，因此心脏病和糖尿病的患病机率会增加。

5.你吃紫色食物

研究发现，紫色食物如葡萄、蓝莓和红酒的紫色来源于其中的多酚，而多酚可以防止心脏病和老年痴呆症。

6.你不喜欢吃汉堡

偶尔吃牛肉、猪肉或羊肉汉堡没什么大不了，但是每周食用红色肉类超过18盎司(144克)，会导致直肠癌的患病率增加。

三.你的锻炼程序

1.你每天跑步40分钟

研究发现，每周锻炼5小时的中年人老了之后寿命更长，体质和认知能力都比那些不锻炼的人好。而且经常跑步的人心脏病、神经疾病和感染都较少。

2.你宁愿 走路也不开车

研究发现，那些每天走路30分钟的人比那些走路少的人更有可能长寿。

3.你不需要雇清洁工

吸尘、拖地板、擦窗户，做这些家务活超过一个小时就可以燃烧285卡路里的热量，将死亡机率降低30%。

4.加强腿部的力量

下肢的力量可以增加平衡力、灵活度和忍耐力，这些都会减少你晚年摔倒和受伤的机率，尤其是关节骨折。

四.你的性格

1.你是聚会的核心人物

研究发现，外向的人患痴呆的机率会减少一半。

2.你很活跃

这就是老年人们说的觉得年轻会促进健康，并能长寿，这一论断最近得到了研究的证实。

3.你感觉自己比实际年龄年轻13岁

4.你喜欢挑战

研究发现，那些严格自律和有重大成就的人易长寿，老年痴呆症患病率也会降低89%。

五.你的社交生活

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