建议考生6种缓解压力的食物

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  饮食常识   阅读：8997次

概要： 健康小常识 考生在进考场前是最紧张的，特别是第一场考试入场前。这时候考生会觉得头重脚轻，严重的还会产生晕眩。这是人体紧张时能量大量消耗，精神极度绷紧的表现，这是，如果考生摄入一些食物，不仅能过补充快速流失的能量，还可以缓解紧张。下面几种食物都是适合快速缓解紧张和补充能量的。 1牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶酸奶虾皮蛋黄等食物，有安定情绪的效果。 2香蕉：香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁快乐愉快舒畅。 3番茄和柑橘：富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。 4红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。 5奶糖：含糖钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 6巧克力：一是巧克力本身特有的可可脂对神经系统有舒缓的作用；二是巧克力中含有大量的糖分，这些糖分易于吸收和分解，是神经系统在大量吸收这些养分后，能够充分松迟。 考生一定要对自己有信心，自信是克服紧张的最有效武器。 

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健康小常识

考生在进考场前是最紧张的，特别是第一场考试入场前。这时候考生会觉得头重脚轻，严重的还会产生晕眩。这是人体紧张时能量大量消耗，精神极度绷紧的表现，这是，如果考生摄入一些食物，不仅能过补充快速流失的能量，还可以缓解紧张。下面几种食物都是适合快速缓解紧张和补充能量的。

1牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶酸奶虾皮蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

2香蕉：香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁快乐愉快舒畅。

3番茄和柑橘：富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

4红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

5奶糖：含糖钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

6巧克力：一是巧克力本身特有的可可脂对神经系统有舒缓的作用；二是巧克力中含有大量的糖分，这些糖分易于吸收和分解，是神经系统在大量吸收这些养分后，能够充分松迟。

考生一定要对自己有信心，自信是克服紧张的最有效武器。

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