常见水果含糖量排行榜

[10-18 20:42:58]   来源：http://www.wenxue9.com  饮食常识   阅读：8779次

概要：夏季可供使用的水果种类特别多，但对于“糖友”，吃水果得先算算糖，水果里含有较多的糖分，能被机体迅速吸收，容易引起血糖快速升高。但是，水果是我们身体不可缺乏的营养物质，该吃还得吃，就看量了。你可以参考下列数据，好心里有数。水果含糖量排名含糖量在4%～7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%～10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%～13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。这样看来，哪种水果能吃多少该心里有数了吧，不过无论哪种水果，一次不要吃得太多，最好不超过4两。建议糖友们选择在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后吃水果，餐前或饭后立即吃水果不利于血糖的控制。信息时报记者 徐姗

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　　夏季可供使用的水果种类特别多，但对于“糖友”，吃水果得先算算糖，水果里含有较多的糖分，能被机体迅速吸收，容易引起血糖快速升高。但是，水果是我们身体不可缺乏的营养物质，该吃还得吃，就看量了。你可以参考下列数据，好心里有数。

　　水果含糖量排名

　　含糖量在4%～7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

　　含糖量在8%～10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

　　含糖量在9%～13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

　　含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

　　这样看来，哪种水果能吃多少该心里有数了吧，不过无论哪种水果，一次不要吃得太多，最好不超过4两。建议糖友们选择在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后吃水果，餐前或饭后立即吃水果不利于血糖的控制。

　　信息时报记者 徐姗

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