冬季健康早餐食谱(含做法)

[08-01 14:27:48]   来源：http://www.wenxue9.com  健康食谱   阅读：8209次

概要：冬季健康早餐食谱(含做法) 早餐食谱健康早餐食谱冬季健康食谱 .Orx707 冬季健康早餐食谱(含做法)吃热食才能保护胃气，增强人体的御寒能力和抵抗力。添加坚果的麦片粥提供高能量高营养。坚果富含钾、钙、锌等矿物质和天然抗氧化成分，以及丰富的B族维生素。其中天然抗氧化成分不仅对美容必不可少，还能降低患慢性病的风险，是冬季早餐食材的首选。 夏季养生银鱼蛋羹为机体带来了充足的蛋白质，而小菜腌黄瓜则让你在早餐时拥有一个好胃口。 生活小窍门材料：麦片50克，杏仁、核桃、腰果、花生各4颗，银鱼少许，鸡蛋1个，腌黄瓜适量，苹果1个。 生活小常识 做法： 健康网1.头天晚上泡上银鱼，把杏仁、核桃、腰果、花生用粉碎机打成碎末。 www.wenxue9.com2.用蒸锅烧上水，打散鸡蛋，慢慢加入温水并边加边搅拌，再把提前泡好的银鱼倒入鸡蛋中，加少许盐，搅拌至蛋液表面起一层小泡沫，最后把打好的鸡蛋放在蒸锅上蒸8分钟左右，蒸好后放少许生抽和香油即可。 生活小窍门3.在蒸蛋羹的同时，把麦片加水煮熟，加入打碎的果仁，碎果仁麦片粥就做好了。

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冬季健康早餐食谱(含做法)

早餐食谱

健康早餐食谱

冬季健康食谱

冬季健康早餐食谱(含做法)

　　吃热食才能保护胃气，增强人体的御寒能力和抵抗力。添加坚果的麦片粥提供高能量高营养。坚果富含钾、钙、锌等矿物质和天然抗氧化成分，以及丰富的B族维生素。其中天然抗氧化成分不仅对美容必不可少，还能降低患慢性病的风险，是冬季早餐食材的首选。

夏季养生

　　银鱼蛋羹为机体带来了充足的蛋白质，而小菜腌黄瓜则让你在早餐时拥有一个好胃口。

生活小窍门

　　材料：麦片50克，杏仁、核桃、腰果、花生各4颗，银鱼少许，鸡蛋1个，腌黄瓜适量，苹果1个。 生活小常识

　　做法：

健康网

　　1.头天晚上泡上银鱼，把杏仁、核桃、腰果、花生用粉碎机打成碎末。

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　　2.用蒸锅烧上水，打散鸡蛋，慢慢加入温水并边加边搅拌，再把提前泡好的银鱼倒入鸡蛋中，加少许盐，搅拌至蛋液表面起一层小泡沫，最后把打好的鸡蛋放在蒸锅上蒸8分钟左右，蒸好后放少许生抽和香油即可。

生活小窍门

　　3.在蒸蛋羹的同时，把麦片加水煮熟，加入打碎的果仁，碎果仁麦片粥就做好了。

健康小常识

　　4.腌黄瓜超市都有卖，苹果可以带走吃。 www.wenxue9.com普及健康知识

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