养生保健从生活良好的习惯做起

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概要：养生保健从生活良好的习惯做起 .Esu677 健康是每个人都希望拥有的,拥有健康的身体是人生最大的福份.可是疾病往往在人不注意的时候侵袭我们的身体.导致身心受到煎熬!现在我就大家谈谈养生保健的话题! 生活小窍门人的健康状态大约有三个层面：一是治病，那是由于身体出现了不健康的情况;二是保健，可以消除人的亚健康状态;三是养生，使人不仅健康、而且长寿。 www.wenxue9.com良好习惯：无论健康或者疾病，绝大部分都和习惯有关。如：不吸烟、适量喝酒、控制体重、加强运动等，就会有利健康。我们常见的“三高”，几乎都是饮食无度的结果。人往往有一种错觉，似乎养生是老年人的事情，年轻人身体好，用不着。其实不然，从年轻时就注重养生，会更加健康和长寿。年轻时就养成好的习惯，注重减少元气损失，注重养好气血，保持健康就会使衰老推迟到来。不仅健康，而且长寿。所以，要特别提倡年轻人注重养生。 夏季养生 相信中医：中医至少有数千年的历史，积累了人类治病、保

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养生保健从生活良好的习惯做起

　　健康是每个人都希望拥有的,拥有健康的身体是人生最大的福份.可是疾病往往在人不注意的时候侵袭我们的身体.导致身心受到煎熬!现在我就大家谈谈养生保健的话题!

生活小窍门

　　人的健康状态大约有三个层面：一是治病，那是由于身体出现了不健康的情况;二是保健，可以消除人的亚健康状态;三是养生，使人不仅健康、而且长寿。

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　　良好习惯：无论健康或者疾病，绝大部分都和习惯有关。如：不吸烟、适量喝酒、控制体重、加强运动等，就会有利健康。我们常见的“三高”，几乎都是饮食无度的结果。人往往有一种错觉，似乎养生是老年人的事情，年轻人身体好，用不着。其实不然，从年轻时就注重养生，会更加健康和长寿。年轻时就养成好的习惯，注重减少元气损失，注重养好气血，保持健康就会使衰老推迟到来。不仅健康，而且长寿。所以，要特别提倡年轻人注重养生。 夏季养生

　　相信中医：中医至少有数千年的历史，积累了人类治病、保健和养生的大量知识。由于中医缺乏定量的分析，有些学说还没有被所谓现代科学所证明，西方世界更是有很多偏见，使得中医受到很多挑战和非议。其实，从养生的角度讲，中医真的很科学。如：中医的思想是把人看成系统，中医治病讲究标本兼治，中医强调调动人的内在资源治病和养生，这些传统的做法不仅很科学，而且很先进。

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　　睡子午觉：中医强调睡子午觉，子时即夜间11点到次日凌晨1点，午时即中午11点到下午1点。现代社会，午时睡眠绝大多数人没有条件，但子时睡觉绝大多数人都可以做到。中医认为，全天24小时分为12个时辰，人有13条经络，每个时辰都由不同的经络值班。子时由胆经值班，对于养气血，恢复疲劳十分关键。据我观察，很多人都在夜间12点以后睡觉，他们的理由是早睡觉睡不着。其实，完全是一种习惯，很多人都有出国倒时差的经历。那样大的反差都可以适应，早一、两个小时睡觉绝非难事。
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　　不要极端：中医讲究中庸之道，劝导人不要极端。人们经常讲“冬练三九、夏练三伏”，这有很多条件，不是放之四海而皆准。特殊职业(如部队、警察、野外工作者)是职业要求，年轻人元气足还抗的住，中老年人则不应这样做。我每每看到中老年人冬泳，都为他们的健康担心。因为，冬天世界万物包括人类都是内敛、收藏的季节。最重要是保暖，最基本的养生方法是保暖。夏天，长时间在低温空调房中很不科学，因为夏天要发散，要适当出汗。否则，完不成正常的循环。暴热的天气，食用大量冷饮。一时似乎很舒服，但会损伤身体。不仅会诱发胃病，而且造成循环的紊乱。 健康知识

　　保护元气：中医认为，人的生命是元气在支撑。元气耗损光了，生命也就结束了。元气不能再生，只能保护和减少损耗。元气保护的好，就能健康，就可以长寿。女人大约35岁左右，男人大约40岁左右，人的生命旺盛到顶点。过了这个年龄，更要注意养生。元气，似乎是很玄乎的说法，因为谁也没有见过，就出现了很多争论。人到底有没有元气，有什么作用，就受到质疑。我认为，元气也许正是中医学说的安身立命之本。 夏季养生

　　淡泊心智：人体养生，除物质方面以外，心静和心境十分重要。中医讲究“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等，说明七情六欲的过度偏激对人体的气血、脏腑均有一定程度的损害。所以，要尽可能控制自己，特别是不要生气，不要真生气，不要生大气。现实生活中，七情六欲都会存在。否则，不能称为社会。关键是度，要控制在合理的范围，才能对身体有利，至少不会产生大的损害。 健康小常识

　　西医治病救命有很多方法，保健养生则是中医的拿手戏。我们每个人都应该掌握养生基本方法，并自觉去做。身体是自己的，养生绝非难事。只要适当注意，人人可以受益!

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