如何防止和处理肌肉抽筋

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  健康小常识   阅读：8348次

概要：如何防止和处理肌肉抽筋 肌肉抽筋 .Nyg709 过度疲劳就会容易抽筋，相信很多女性朋友有体会过抽筋的滋味，游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时面部和腹部抽筋，写字、数钱时间过长时手指抽筋等。那么，发生抽筋时应该怎么处理，如何防止抽筋呢?抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。 www.wenxue9.com正确的处理步骤如下： 健康小常识 1.按摩抽筋部位。 健康网 2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。 www.wenxue9.com生活健康小帮手 3.在抽筋局部用毛巾热敷。 健康小常识 防止抽筋的5个贴士http://www.wenxue9.com抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。 健康养生其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。 健康知识 1、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增

如何防止和处理肌肉抽筋,标签：健康常识,健康生活小常识小窍门,http://www.wenxue9.com
如何防止和处理肌肉抽筋

肌肉抽筋

　　过度疲劳就会容易抽筋，相信很多女性朋友有体会过抽筋的滋味，游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时面部和腹部抽筋，写字、数钱时间过长时手指抽筋等。那么，发生抽筋时应该怎么处理，如何防止抽筋呢?抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。

www.wenxue9.com

　　正确的处理步骤如下： 健康小常识

　　1.按摩抽筋部位。 健康网

　　2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　3.在抽筋局部用毛巾热敷。 健康小常识

　　防止抽筋的5个贴士

http://www.wenxue9.com

　　抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。

健康养生

　　其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。 健康知识

　　1、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。 http://www.wenxue9.com

　　2、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。 www.wenxue9.com

　　3、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。 健康小常识

　　4、孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。 生活小常识

　　5、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。 http://www.wenxue9.com

上一篇：观察指甲判断你的身体健康