老年人养生推荐六招

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8852次

概要： 老年人的各项身体机能已经衰退，机体免疫能力低下，此时如果不注意养生的话，很容易患上各种疾病。那么，老年人养生应该注意哪些方面，具体都有什么方法呢？养生专家表示，老年人养生要特别注重精神方面的调养，推荐以下六招。 1.常养神 神指心力、心劲，是身体之主，生死之本，善恶之源。老年人养生要注意在工作和生活之余，根据自己的爱好和特长寄情趣于一技之长，以乐促健。 2.常欢心 紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。因此，老年人养生要注意做到“精神内守”，对各种不良刺激要沉着应付，冷静处理达到化险为夷，时刻保持心情愉快。 3.常养气 老年人养生要做到“精神愉快，心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸接合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”，保持良好的心态。 4.常运动 生命在于运动。因此老年人应做到：腰常伸、腹常收、肢常摇；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、积极参加力所能及的体脑力劳动，以得到综合性的锻炼。 5.常养精 肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振

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  老年人的各项身体机能已经衰退，机体免疫能力低下，此时如果不注意养生的话，很容易患上各种疾病。那么，老年人养生应该注意哪些方面，具体都有什么方法呢？养生专家表示，老年人养生要特别注重精神方面的调养，推荐以下六招。

    1.常养神

    神指心力、心劲，是身体之主，生死之本，善恶之源。老年人养生要注意在工作和生活之余，根据自己的爱好和特长寄情趣于一技之长，以乐促健。

    2.常欢心

    紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。因此，老年人养生要注意做到“精神内守”，对各种不良刺激要沉着应付，冷静处理达到化险为夷，时刻保持心情愉快。

    3.常养气

    老年人养生要做到“精神愉快，心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸接合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”，保持良好的心态。

 4.常运动

    生命在于运动。因此老年人应做到：腰常伸、腹常收、肢常摇；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、积极参加力所能及的体脑力劳动，以得到综合性的锻炼。

    5.常养精

    肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振等病症。因此，老年人养生要注意“养精、保肾、节欲”，达到健康长寿的目的。

    6.讲营养

    营养是生命的物质基础，蛋白质、热能、辅助营养素，这三大类缺一不可。尤其老年人养生要药食并养，以食为主，荤素并举，以素为主。

    以上就是老年人养生应该注重的六招。除此之外，老年人养生还应该注意讲卫生、常运目、常梳头等，从各个方面保障身心健康，提高老年生活质量。

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