如何保护你的牙齿健康

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  养生保健   阅读：8983次

概要：如何保护你的牙齿健康 .Omb283 有两种人，一种朝九晚五，大多数时间能看见阳光，权且叫做阳光族；一种月光族，生活习惯和前者完全不同。阳光族起床闹钟响的时候，月光族还没有睡，往往月光族要起床的时候，阳光族已经准备下班了。月光族的生活往往被视为另类，但他们的习惯几乎和日光族相似，需要一日三餐，需要醒来和睡前刷牙，不过进行的时段不同罢了。 生活小常识 如何保护你的牙齿健康( 点击图片,进入下一页 ) 健康小常识 月光族作息：p.m.3：00 & a.m.6：00 www.wenxue9.com p.m.3点，起床洗漱后开始午餐， 经常可能推延时间，和阳光族的晚餐一起吃，之后开始进入到工作状态。 生活小常识 p.m.10点，因为是晚餐，总量会控制，夜工作期间吃零食，喝咖啡或者茶，懒得期间漱口或者刷牙。 www.wenxue9.com生活健康小帮手 a.m.3点， 饿了加餐，其实他们的胃这时候正开始享受晚饭。 生活小常识 a.m.6点，工作疲劳到极致才爬到床上

如何保护你的牙齿健康,标签：养生保健知识,养生知识,养生秘诀,http://www.wenxue9.com
如何保护你的牙齿健康

　　有两种人，一种朝九晚五，大多数时间能看见阳光，权且叫做阳光族；一种月光族，生活习惯和前者完全不同。阳光族起床闹钟响的时候，月光族还没有睡，往往月光族要起床的时候，阳光族已经准备下班了。月光族的生活往往被视为另类，但他们的习惯几乎和日光族相似，需要一日三餐，需要醒来和睡前刷牙，不过进行的时段不同罢了。 生活小常识

如何保护你的牙齿健康
( 点击图片,进入下一页 ) 健康小常识

　　月光族作息：p.m.3：00 & a.m.6：00 www.wenxue9.com

　　p.m.3点，起床洗漱后开始午餐， 经常可能推延时间，和阳光族的晚餐一起吃，之后开始进入到工作状态。 生活小常识

　　p.m.10点，因为是晚餐，总量会控制，夜工作期间吃零食，喝咖啡或者茶，懒得期间漱口或者刷牙。 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　a.m.3点， 饿了加餐，其实他们的胃这时候正开始享受晚饭。 生活小常识

　　a.m.6点，工作疲劳到极致才爬到床上，经常忘了洗漱，牙齿在食物残渣的腐蚀下变黄、滋生细菌。 健康小常识

　　潜藏危机：熬夜的时候，半夜经常饥肠辘辘，吃夜宵，喜欢味道刺激浓烈的小吃刺激饥饿的胃，这种刺激过后，应该立即清理口腔，刷牙或者剔牙，不过这常常被忽略。夜工作者多数喜欢抽烟，打发漆黑的小憩，可能不断地喝咖啡或者茶提神，牙齿发黄的几率增加了好几倍。也可能累到忘了刷牙的地步，马上瘫在床上摆成“大”字，这时候蛀牙们则做好准备开始进攻了。 健康饮食

　　
《如何保护你的牙齿健康》由www.wenxue9.com编辑 如何保护你的牙齿健康(2)

如何保护你的牙齿健康(2)
( 点击图片,进入下一页 ) www.wenxue9.com

　　阳光族作息：a.m.8：00 & p.m.12：00 生活小窍门

　　a.m.8点起床，洗漱之后十分钟开始早餐。咀嚼面包，喝牛奶或者果汁后，应该用清水漱口。 www.wenxue9.com普及健康知识

　　a.m.10点，工作间隙，来点咖啡或者点心，要知道，咀嚼食物有助于脑细胞的活跃。 www.wenxue9.com

　　a.m.12点，午餐后要记得在三分钟之内清理食物残渣。 健康小常识

　　p.m.3点，可能会吃点水果，水果以酸性居多，也应该吃后喝点清水，漱漱口。 健康网

　　p.m.6点，晚餐往往饕餮，吃的东西很复杂，如果塞牙，使用牙线剔出牙缝中的残渣。 健康网

　　p.m.11：30 睡前一定要刷牙，保证在2分钟左右，让牙刷充分接触每一颗牙齿。作息规律，能保证牙齿与身体状态同步，得到充分的营养和保护。 健康饮食

　　潜在危机：对于能够坚持照顾好牙齿的阳光族来说，美丽的牙齿是他们的“门面”，所以安排每天花短短的几分钟漱口刷牙，长久的坚持会使牙齿得到最基本的保护，这其中可能只有刷牙方式上存在的“危机”。因为很多人可能一辈子都在刷牙，却始终没有得到最科学的刷牙方式：牙刷能够和牙齿保证45度角，最能有效去除牙渍，同时不伤害到牙龈，持续让牙刷在口腔中工作2分钟，充分把每一颗牙齿都照顾到，彻底清除牙菌膜。对于牙缝中塞入的小残渣，一定要用牙线剔除，否则长时间压迫牙床可能导致牙周炎以及口臭。最好能够隔三个月洗一次牙，借此清除牙石，牙石清除后，要清除牙菌膜便会更容易、更彻底。 健康小常识

　　另外，如果刷牙时间过长，对牙齿也是有害无益的。因为超过2分钟使得牙龈受到伤害，同时可能使牙齿表面的釉质受损。 生活小窍门

　　
《如何保护你的牙齿健康(2)》由www.wenxue9.com编辑 如何保护你的牙齿健康(3)

如何保护你的牙齿健康(3)
( 点击图片,进入下一页 ) www.wenxue9.com

　　认真对待你的牙

健康网

　　牙齿健康会牵动全身，牙痛常常引发偏头痛，而且长期的牙周疾病还可能引发与心脏相关的疾病。平时确保正常休息，做好至少两次口腔清洁，并且及时给牙齿补充营养，无论有多忙，时间多紧长，都应建立适合自己的牙齿保护系统，从基础做起，很认真地对待你的牙。 www.wenxue9.com

　　刷牙时间要控制 健康知识

　　早、晚刷牙固然重要，但最佳时间是在每次进食后3分钟之内。因为饭后3分钟之内，口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。刷牙时间长，或刷牙力度大并不会让牙齿更干净。实际上，这反而可能损害牙齿上的保护膜。刷牙的时间在2分钟左右，稍微用力，而且施力均匀。尽管随着刷牙时间和力度的慢慢增加，牙垢渐渐减少，但是时间超过2分钟，用力更猛，也并不会去掉更多牙垢。 健康网

　　牙痛自救有技巧 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　如果你还没有去牙科检查或者治疗，一旦牙齿发炎肿痛或者龋齿牵动牙神经疼痛，你需要立即自我缓解——按摩拇指和食指间虎口的部位，或以冰块搓摩，避免再使用受伤的牙齿，不要张嘴，避免冷空气接触牙齿，消炎止痛的药物要每四至六小时服用一次。记住不要使用热敷的方法，以免感染扩散。 http://www.wenxue9.com

　　爱牙 从婴儿做起 www.wenxue9.com

　　从婴幼儿开始保护牙齿，为牙齿创造良好的生长环境是非常必要的。比如小宝宝喝母乳之后应该用白开水漱口，或者用纱布蘸上温开水或淡盐开水给宝宝清洁口腔，这样可以预防口腔炎症。

[1] [2]  下一页

上一篇：手指或可暗示健康状况