- 教学
- 下载
- 作文
- 知识
- 课件
- 教案
概要：传授白领一族办公椅塑身操 塑身操 .Ucl869 减压塑身也要抓住时令，时下正是减肥的好时机。健康爱美的OL，可选择在办公室里同椅子玩场游戏，8种方式总有一款让你最舒适，找到春日和风里，身体游刃有余之感。 健康养生 传授白领一族办公椅塑身操( 点击图片,进入下一页 ) http://www.wenxue9.com 1.坐姿卷腹 健康小常识 【起始姿势】坐在椅子前沿，两臂交叉于胸前，双手扶肩。 www.wenxue9.com 【动作过程】保持上背部挺直。 健康小常识【动作要领】不要含胸，将身体慢慢向前倾，感觉腹肌收紧，到最低点保持5秒钟。重复10次。 生活小窍门 传授白领一族办公椅塑身操(2) 塑身操 .Byx172 传授白领一族办公椅塑身操(2)( 点击图片,进入下一页 ) 健康小常识 2.坐姿展腹 www.wenxue9.com 【起始姿势】坐在椅子前沿。 http://www.wenxue9.com【动作过程】两臂向
传授白领一族办公椅塑身操,标签：养生保健知识,养生知识,养生秘诀,http://www.wenxue9.com减压塑身也要抓住时令，时下正是减肥的好时机。健康爱美的OL，可选择在办公室里同椅子玩场游戏，8种方式总有一款让你最舒适，找到春日和风里，身体游刃有余之感。 健康养生
传授白领一族办公椅塑身操
( 点击图片,进入下一页 ) http://www.wenxue9.com
1.坐姿卷腹 健康小常识
【起始姿势】坐在椅子前沿，两臂交叉于胸前，双手扶肩。 www.wenxue9.com
【动作过程】保持上背部挺直。
健康小常识
【动作要领】不要含胸，将身体慢慢向前倾，感觉腹肌收紧，到最低点保持5秒钟。重复10次。 生活小窍门
传授白领一族办公椅塑身操(2)
传授白领一族办公椅塑身操(2)
( 点击图片,进入下一页 ) 健康小常识
2.坐姿展腹 www.wenxue9.com
【起始姿势】坐在椅子前沿。
http://www.wenxue9.com
【动作过程】两臂向前伸直，保持腹肌收紧，不要弓背，将身体慢慢向椅背靠，背部轻轻接触椅背后缓慢向前。 夏季养生
【动作要领】上体、头和颈部保持直立，重复。 夏季养生
传授白领一族办公椅塑身操(3)
传授白领一族办公椅塑身操(3)
( 点击图片,进入下一页 ) 生活小常识
3.坐姿臂上举 健康网
【起始姿势】端正坐在椅子上。
生活小窍门
【动作过程】收腹，深呼吸，左手持水瓶，掌心向前，小臂向上，大臂抬与肩同高，呼气时缓慢抬高大臂，直至贴到耳朵，吸气时缓慢放下至水平位置。 健康小常识
【动作要领】固定姿势，放松，重复10次;然后换右臂。 www.wenxue9.com
传授白领一族办公椅塑身操(4)
传授白领一族办公椅塑身操(4)
( 点击图片,进入下一页 ) 生活小常识
4.坐姿臂屈伸
www.wenxue9.com
【起始姿势】双手放在椅子前沿。
生活小常识
【动作过程】屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘。 健康养生
【动作要领】屈肘至肘关节呈90度角，吸气并推起身体。重复10次。
http://www.wenxue9.com
传授白领一族办公椅塑身操(5)
传授白领一族办公椅塑身操(5)
( 点击图片,进入下一页 ) www.wenxue9.com
5.坐姿前平举 www.wenxue9.com
【起始姿势】端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。 生活小窍门
【动作过程】动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。 生活小窍门
【动作要领】下肢放松，上体直立，每一组重复15次。 健康饮食
传授白领一族办公椅塑身操(6)
健康网
6.二头肌弯举
健康小常识
【起始姿势】端正坐在椅子上。 生活小窍门
【动作过程】收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘把矿泉水缓慢举向肩部，再缓慢放下。 http://www.wenxue9.com
【动作要领】动作要舒缓，重复15次，再换到右手。 健康饮食
《传授白领一族办公椅塑身操》相关文章 我来点评
最新更新 推荐热门