健康长寿养生十三条

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概要：健康长寿养生十三条 .Gld110 健康长寿养生十三条( 点击图片,进入下一页 ) www.wenxue9.com生活健康小帮手 健康长寿养生十三条 www.wenxue9.com普及健康知识 科学家根据细胞学胚胎学遗传工程学神经学基因学等学说研究出的成果而规定，人的寿命为100～175岁。为什么大部分人没有达到这个标准呢，最主要的一个原因就是不重视保健。中老年人要健康长寿，每天必须坚持做到以下十三条养方法： 健康饮食 一瓶开水即一暖瓶白开水。就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上无光泽，过早衰老，是与身上缺水分不开的。早上喝水可清洗肠道补充夜间失去的水分降低心血管疾病的发生。晚上喝水能稀释血液，保证一夜之间血液不黏稠，减少脑血栓脑梗塞疾病的发生。有的专家还强调指出：每天中老年人的四杯水必喝，即清晨一杯浴前一杯睡前一杯，比年轻人多喝一杯。 http://www.wenxue9.com 一段鱼日本人长寿居世界首位，与吃鱼有关。有材料说，他们每

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　　科学家根据细胞学胚胎学遗传工程学神经学基因学等学说研究出的成果而规定，人的寿命为100～175岁。为什么大部分人没有达到这个标准呢，最主要的一个原因就是不重视保健。中老年人要健康长寿，每天必须坚持做到以下十三条养方法： 健康饮食

　　一瓶开水　即一暖瓶白开水。就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上无光泽，过早衰老，是与身上缺水分不开的。早上喝水可清洗肠道补充夜间失去的水分降低心血管疾病的发生。晚上喝水能稀释血液，保证一夜之间血液不黏稠，减少脑血栓脑梗塞疾病的发生。有的专家还强调指出：每天中老年人的四杯水必喝，即清晨一杯浴前一杯睡前一杯，比年轻人多喝一杯。 http://www.wenxue9.com

　　一段鱼　日本人长寿居世界首位，与吃鱼有关。有材料说，他们每年人均吃鱼100多公斤，超过大米的消耗量。鱼含有丰富的人体所需要的核酸。核酸是一种对人体有利的元素，它能使细胞新生。 生活小窍门

　　一盅醋　醋的主要作用是：解毒杀菌活血解除疲劳。每日三餐中食用点醋，可以延缓血管硬化的发生。 健康知识

　　一口香油　香油可以防治许多中老年疾病。因为香油里含有维生素A，含有丰富的不饱和脂肪酸，其功能：(1)祛热解毒通便生肌。(2)降血脂软化血管防治动脉粥样硬化。(3)对高血压冠心病肾病有防治和改善的作用。

健康小常识

　　一个洋葱　洋葱作为蔬菜已有5000年的历史。在欧美，它被誉为蔬菜皇后。据测定，每百克洋葱含钙磷铁维生素C分别是405028毫克。还含有胡萝卜素维生素B尼克酸蒜素栎皮黄素谷胱甘肽硫化硒前列腺素A黄尿丁酸二烯丙基二硫化物及硫氨基酸。常食洋葱，能防癌抗癌降低血脂改变血糖稳定血压净化血液减低血管脆性，并对人体动脉血管有很好的保护作用。

夏季养生

　　一个西红柿　现代医学检测，西红柿在水果蔬菜中是维生素C维生素P和尼克酸含量最高的一种。除还含有大量的胡萝卜素番茄红素钙磷铁谷胱甘肽苹果酸番茄碱核黄素抗坏血酸柠檬酸等。它的主要作用是：(1)抗衰老，使人年轻，延年益寿。(2)降低恶性肿瘤的发病率。研究表明，每天吃一个西红柿，男性前列腺癌减少45%，女性不得子宫癌卵巢癌。(3)清胃健脾。(4)降胆固醇。(5)降血脂。(6)防治坏血病。(7)抗炎抗感染。(8)减肥。在这里必须提醒的是，西红柿不能与黄瓜同食，同食会破坡西红柿中的维生素，黄瓜中的分解酶和维生素C也会遭到破坏。　
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　　一碗紫菜汤　紫菜被人们视为珍贵海味之一，素有“长寿菜”之称。每100克干紫菜含蛋白质25-30克，与大豆相当，含有大量的氨基酸维生素A和C钙铁钠钾镁锌磷碘等。紫菜的功能：防衰老贫血防治动脉硬化咽喉炎甲状腺肿大淋巴结核胃溃疡肺脓肿便秘痰臭脚气高血压阳痿，妇女更年期综合征，能利尿排毒补肾降低胆固醇等。 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　一杯奶　为什么要喝奶?因为奶能补钙，保护肝脑肾胃，预防肠道心血管胆结石中风等疾病的发生。 http://www.wenxue9.com

　　一个苹果　营养价值高，是一种对健康非常有利的水果。它含有大量的苹果酸钙多种维生素，特别是含有大量的维生素c。

生活小窍门

　　一袋茶　据现代科学分析和证实，茶叶中含有400多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，防治某些疾病。茶叶的主要作用是：清除人体有害的自由基，抗癌，抗衰老。因为茶叶里含有茶多酚(亦称儿茶素)，它具有很强的抑菌杀菌作用和抗老化作用。 www.wenxue9.com

　　一公里步　行俗话说：“要长寿，多举步。”“天天坚持走，不活一百也活九十九。”步行有四大好处：健身祛病怡神强体。据专家调查显示，不爱运动的人，其心脏要早衰10-15年，患心血管疾病的危险要比一般人高出1-3倍。 健康小常识

　　一个好的生活规律　一是求安求和。安，即安静;和，即和顺。这是宋代苏东坡的养生之道。二是早睡早起。要与太阳一起行动。三是勤走动。要广步于室内和庭院。四是耳跟不闲。读书看报听音乐陶冶情操，通畅气血促进大脑血液循环，增加自身的活力。 健康小常识

　　一个好的心情　这是讲日常精神疗法。人的情绪，也就是人的心理状态很重要。无论何时何地，都要保持一颗健康的心，做到心胸开阔事事乐观笑对人生。

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