与高血压相关的健康知识

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  养生保健   阅读：8915次

概要： 与高血压相关的健康知识(4) 健康知识高血压高血压知识 .Fck744 非药物治疗方法多十字经：减肥、限盐、运动、戒烟、放松 www.wenxue9.com普及健康知识 非药物治疗方面，著名的维多利亚宣言中的四大基石：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”(也即健康的生活方式)，是通过实践证明行之有效的高血压防治好方法。我国的专家也总结出防止高血压病的“十字经”，即：“减肥、限盐、运动、戒烟、放松”，颇值得借鉴。这对于我们做好预防高血压病具有极其深远的影响和意义的。 http://www.wenxue9.com锻炼：使心脏保持健康状态 生活小常识 人的心脏是肌肉组织。和其他肌肉一样，它需要保持动态。这就是为什么运动对保持健康是很重要的。 健康养生 选择自己较喜欢的运动比较容易坚持，并且要融入到日常生活中。多种方式的锻炼也将帮助你坚持下去，如每周一至两次长时间步行、周末和朋友打网球。 www.wenxu

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　　 与高血压相关的健康知识(4)

健康知识

高血压

高血压知识

　　非药物治疗方法多

　　十字经：减肥、限盐、运动、戒烟、放松 www.wenxue9.com普及健康知识

　　非药物治疗方面，著名的维多利亚宣言中的四大基石：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”(也即健康的生活方式)，是通过实践证明行之有效的高血压防治好方法。我国的专家也总结出防止高血压病的“十字经”，即：“减肥、限盐、运动、戒烟、放松”，颇值得借鉴。这对于我们做好预防高血压病具有极其深远的影响和意义的。

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　　锻炼：使心脏保持健康状态 生活小常识

　　人的心脏是肌肉组织。和其他肌肉一样，它需要保持动态。这就是为什么运动对保持健康是很重要的。 健康养生

　　选择自己较喜欢的运动比较容易坚持，并且要融入到日常生活中。多种方式的锻炼也将帮助你坚持下去，如每周一至两次长时间步行、周末和朋友打网球。 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　减去多余的体重 生活小窍门

　　超重可以使高血压恶化。肥胖者需要更多的血液循环，所以心脏不得不加倍工作。如果你的医生认为你需要减肥，但你又有困难，向医生获得这方面的知识。不过，最重要是坚持做下去! 与高血压相关的健康知识(5)

健康知识

高血压

高血压知识

　　关于饮食的小诀窍

　　尝试烧烤而不是油煎的食物。 健康知识

　　避免含奶油的色拉调味品。 http://www.wenxue9.com

　　跳过奶酪制品。 www.wenxue9.com

　　将沙司和内汁酱搁在一边。 健康小常识

　　避免过多的盐分 健康养生

　　每一个吃过咸的梳打饼干的人都知道，吃得咸会让你喝更多的水。盐中的钠将进入你的血管，这样会把水分都储存在体内。过多的液体将升高血低，使心脏增加负担。 健康小常识

　　警惕隐藏的盐分 健康饮食

　　查验罐头汤，沙司或油质食物上的标牌。 http://www.wenxue9.com

　　选择低盐或低钠的食品。

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　　某些人吃得很咸血压却正常。而另一些人摄入少量盐就会得高血压。如果不给予限盐的饮食，尚没有方法可测出谁对盐或钠较敏感。如果你的血压对钠敏感，那你要继续减少盐的摄入。 www.wenxue9.com

　　除了盐以外还有其他调味品可以使食物变得美味。为了过得舒适你不必放弃吃得可口。

健康饮食

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