女性如何解压法宝－零食

[10-18 20:47:29]   来源：http://www.wenxue9.com  女性健康   阅读：8739次

概要： 一项新的研究认为，女性在受到压力及挫折时，很容易多吃零食及饮食过度，而且情况比男性严重。研究人员发现，女性在噪音下及工作受到挫折后，比较会沉迷于爆米花、巧克力、洋芋片这类的食物。美国宾州州立大学的研究人员指出，该研究是第一次验证男女受压力以后对食物的反应，与其他研究在受压力时的反应不一样。研究人员说，在日常生活里，人们通常会对压力产生反应，其实真正的反应是在受到压力以后才开始，如女性在受到一周的工作压力后，在周末会以过度饮食的方式来释放压力。研究人员对18岁至45岁的29位男性和34位女性进行了测试，受测者被分为三组，在不同的情况下做几何数学运算：第一组的试验，用一个喇叭放在受测者附近，由喇叭放出不规律且非常大的吵杂声，受测者被告知有一个按钮，按下去以后可以停止这些噪音，结果发现，并没有人这样做；第二组的试验，所有的干扰情况都一样，只是这一组人员并没有被告知那个按钮的存在；至于第三组是控制组，这一组人员在做数学运算时没有受到任何干扰。在数学运算试验结束时，受测人员被要求在一个房间坐了12分钟，然后研究人员拿出了咸饼干、洋芋片、软糖、白巧克力及爆米花等的食物，之

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　　一项新的研究认为，女性在受到压力及挫折时，很容易多吃零食及饮食过度，而且情况比男性严重。
　　
　　研究人员发现，女性在噪音下及工作受到挫折后，比较会沉迷于爆米花、巧克力、洋芋片这类的食物。美国宾州州立大学的研究人员指出，该研究是第一次验证男女受压力以后对食物的反应，与其他研究在受压力时的反应不一样。
　　
　　研究人员说，在日常生活里，人们通常会对压力产生反应，其实真正的反应是在受到压力以后才开始，如女性在受到一周的工作压力后，在周末会以过度饮食的方式来释放压力。
　　
　　研究人员对18岁至45岁的29位男性和34位女性进行了测试，受测者被分为三组，在不同的情况下做几何数学运算：第一组的试验，用一个喇叭放在受测者附近，由喇叭放出不规律且非常大的吵杂声，受测者被告知有一个按钮，按下去以后可以停止这些噪音，结果发现，并没有人这样做；第二组的试验，所有的干扰情况都一样，只是这一组人员并没有被告知那个按钮的存在；至于第三组是控制组，这一组人员在做数学运算时没有受到任何干扰。
　　
　　在数学运算试验结束时，受测人员被要求在一个房间坐了12分钟，然后研究人员拿出了咸饼干、洋芋片、软糖、白巧克力及爆米花等的食物，之后受测人员必须解答两个谜题，但是其中有一个谜题是根本没有答案的，受测者尝试解答该无解的谜题的次数，就是研究人员用来作为挫折感的量化指标。

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　生活在压力之中的女性，不妨试一试以下缓解压力的方法：

　　■ 放松法

　　放松全身的肌肉，同时也放松绷得太紧、太久的神经。例如打坐、练瑜珈、泡热水澡、躺在床上听音乐、看看电视节目……都是很好的方法。

　　■ 找乐法

　　尽量找些让自己快乐的事去做。比如买一本笑话全集回家拜读；和朋友去看一部电影；逛街，既使花点钱也无妨，只要高兴就好。

　　■ 艺术熏陶法

　　可以试着去参观美术馆，欣赏音乐会，学习画画、弹琴，或者在家唱卡拉OK，多一份爱好，则多一份空间。

　　■ 运动法

　　有时候精神压力太大时，睡也睡不好，血压也会跟着上升。预防这种现象的好方法就是运动：慢跑、长跑、爬山、游泳、打球，喜欢哪种就做哪种。这样你会感觉轻松多了。

　　■ 贴近大自然法

　　大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，对于调节人的心理活动有很好的效果。心情不好或者感到心理压力大、郁闷不乐时，千万不要一个人关在屋子里生闷气。而应该走出去，到环境优美、空气宜人的花园、郊外，甚至是农村的田园小路上去走一走，舒缓一下心绪，去除一些烦恼。而且长期处于紧张工作状态的人，定期到大自然中去放松一下，对于保持身体健康、调解身心紧张大有益处。

　　面对压力，女人最应理智平和，待人处事不咄咄逼人，不逞一时之强；最应安恬自守，充分享受生活的甜美韵律。平和是福，平和则血脉畅顺，平和则经络通达。与其每天为得不到的东西而劳心劳神、压力重重，倒不如轻轻松松地享受你已经得到的或者经过努力能够得到的一切。
 

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