老年人如何安度盛夏

[10-18 20:53:44]   来源：http://www.wenxue9.com  老年人健康常识   阅读：8277次

概要： 许多老年人都知道严寒季节要特别注意防病治病、锻炼身体。但实际上，酷暑对老年人身体的威胁也不可忽视。在夏季，老人往往难以适应高温潮湿的气候，为安度盛夏，老年人应特别注意以下三个方面的问题。一、饮食调养夏季天气炎热，而老年人的消化吸收功能又较弱，所以饮食宜清淡，不可恣食生冷，同时谨防腐败食物入口。夏季出汗多，人体消化液的分泌减少，会导致胃肠蠕动缓慢，所以老年人夏季容易出现营养失调、腹胀、腹泻、便秘等症状。从这个角度讲，其饮食更应以清淡松软为宜。此外，老年人的肾功能己减退，水分易从肾脏流失，一些有益的无机盐也会随之流失，严重者会导致体内水、电解质平衡紊乱，引起一些疾病。所以，老年人在夏日尤其要注意饮水，可通过喝茶、吃西瓜或喝其它清凉饮料，及时补充水分，降低血液黏稠度，并在睡前也应适量饮水。二、精神调养人在夏季宜神清气和、胸怀宽阔，应避免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁。老年人不妨作一些短途旅游，既能锻炼身体，又能陶冶情志。夏季高温，老年人应保持情绪稳定、避免激动，俗话说“心静三分凉”，保持愉快安定的心理状态，对身体健康有很大的益处。三、起居调养夏季，老年人应避免在高

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　　许多老年人都知道严寒季节要特别注意防病治病、锻炼身体。但实际上，酷暑对老年人身体的威胁也不可忽视。在夏季，老人往往难以适应高温潮湿的气候，为安度盛夏，老年人应特别注意以下三个方面的问题。

　　一、饮食调养夏季天气炎热，而老年人的消化吸收功能又较弱，所以饮食宜清淡，不可恣食生冷，同时谨防腐败食物入口。夏季出汗多，人体消化液的分泌减少，会导致胃肠蠕动缓慢，所以老年人夏季容易出现营养失调、腹胀、腹泻、便秘等症状。从这个角度讲，其饮食更应以清淡松软为宜。此外，老年人的肾功能己减退，水分易从肾脏流失，一些有益的无机盐也会随之流失，严重者会导致体内水、电解质平衡紊乱，引起一些疾病。所以，老年人在夏日尤其要注意饮水，可通过喝茶、吃西瓜或喝其它清凉饮料，及时补充水分，降低血液黏稠度，并在睡前也应适量饮水。

　　二、精神调养人在夏季宜神清气和、胸怀宽阔，应避免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁。老年人不妨作一些短途旅游，既能锻炼身体，又能陶冶情志。夏季高温，老年人应保持情绪稳定、避免激动，俗话说“心静三分凉”，保持愉快安定的心理状态，对身体健康有很大的益处。

　　三、起居调养夏季，老年人应避免在高温和烈日下活动，并减少劳作、早睡早起。其室外锻炼，宜在早晨或晚上，天气凉爽时进行。老年人在高温天气里，白天宜将居室门窗关闭，避免热气袭入，早晚应打开门窗通风换气，同时要避免风扇直吹，用空调时温度不宜过低。此外，老年人在夏天宜每天洗一次温水澡，这样不仅能清洁皮肤、消暑降温，而且能使神经系统兴奋性降低、血管扩张，从而加速血液循环、增强抵抗力。 总之，老年人只要做到精神愉快、饮食得当、起居有节，就能安度盛夏。

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