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概要： 食品添加剂高脂肪食物杀虫剂空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮口臭便秘头疼水肿肥胖……这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。最近排毒成风，于是偶跟风搜集了很多排毒的方法食物注意事项，拿出来与大家分享，希望每个人都无毒一身轻！ 生活小常识 一饮品类 水 促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。（每天八杯水，可要保证哦！） 健康小常识 排毒茶 有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天野生莲子心做成的，据说还不错。 大麦若叶青汁 这是从日本台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用，我也跟风试过，从XXXX买的，效果不错，值得推荐！ 健康 蜂蜜 自古就是滋补强身排毒养颜的佳品。此法我长年使用。 健康饮食 柠檬水 既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。 红糖水 千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知 健康 牛奶 含较多的钙质
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食品添加剂高脂肪食物杀虫剂空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮口臭便秘头疼水肿肥胖……这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。最近排毒成风，于是偶跟风搜集了很多排毒的方法食物注意事项，拿出来与大家分享，希望每个人都无毒一身轻！ 生活小常识
一饮品类
水 促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。（每天八杯水，可要保证哦！） 健康小常识
排毒茶 有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天野生莲子心做成的，据说还不错。
大麦若叶青汁 这是从日本台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用，我也跟风试过，从XXXX买的，效果不错，值得推荐！ 健康
蜂蜜 自古就是滋补强身排毒养颜的佳品。此法我长年使用。 健康饮食
柠檬水 既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。
红糖水 千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知 健康
牛奶 含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
健康
罗汉果茶 一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。 健康之路
菊花茶 由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗排除的功效。推荐！ 健康知识
普洱茶 普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。
健康知识
艾蒿茶 在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。 健康饮食
乌龙茶 宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。 健康知识
枸杞茶 枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。
生活小常识
二粗粮类： 健康饮食
糙米 是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。 健康之路
地瓜 纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜——连皮一起烤一起吃掉，效果更好。
健康常识
燕麦 滑肠通便，促使粪便体积变大水分增加，配合纤维促進肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 健康常识
薏仁 可促进体內血液循环发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
小米 不含麩质，不刺激腸道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。
生活小常识
红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 健康饮食
绿豆 有清热解毒祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。
生活小常识
黄豆 食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。 健康知识
玉米 含有丰富的钙硒和卵磷脂维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 健康知识
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三水果类
荔枝 可以改善肝功能加速毒素排除促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。 生活小常识
无花果 含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠助消化。
樱桃 很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
苹果 半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。 健康饮食
草莓 含有多种有机酸果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。 健康知识
香蕉 清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。 健康知识
葡萄 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。
健康
四蔬菜类
苦瓜 《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
黄瓜 具有明显的清热解毒生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
木瓜 性寒味甘，含蛋白质维生素BCG及蛋白酶脂肪酶等，有清热解暑助消化健脾胃之效。 健康知识
丝瓜 甘平性寒，有清热凉血解毒活血的作用。
胡萝卜 素有“小人参”之称，有养血排毒健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。 健康
姜 有健脾胃，解表散寒排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。 健康小常识
菠菜 《本草求真》记：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒酒毒，盖因寒则疗热。” 生活小常识
芹菜 含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。
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大蒜 特殊成分可以降低体内铅的浓度。 生活小常识
山药 可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 生活小常识
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