如何全面有效防晒

[01-20 00:41:45]   来源：http://www.wenxue9.com  护肤常识   阅读：8976次

概要：其实，紫外线的强弱，并不能靠阳光看起来强不强作判断，有可能明明是阴阴的天气，也不闷热，但却被强度紫外线所笼罩。而且，当我们进行高山高地旅游时，高度每上升三百公尺，紫外线强度增加百分之五，积极防晒阻隔紫外线的问题，我们必须认真看待。紫外线对皮肤组织的影响可穿透皮肤到达真皮层，损伤弹性纤维，伤害皮肤微血管到达皮肤的表皮，短时间即造成皮肤伤害，是晒伤的罪魁祸首。 紫外线造成的伤害长期不自觉地暴晒，极易形成色素沉着、皮肤发炎、老化甚至皮肤癌的产生，是造成黑斑的主要原因，受伤皮肤不易复元、产生皱纹及引发眼部伤害晒伤、红肿脱皮、黑色素瘤、角质增厚、皮肤失去透明感、产生皱纹及老化、跟UVA相较，诱发皮肤癌的威力较大及引发眼部伤害、削弱免疫系统。最可能受到紫外线伤害的五种人1. 属于白皙的皮肤，或是不易晒成棕褐色却容易晒伤者(易产生晒斑的皮肤类型)；2. 有雀斑或多痣的皮肤；3. 有皮肤癌家族病史者；4. 长期户外活动或工作者，或是长期室内工作者，但刻意在假期中暴晒；5. 居住高海拔地区者。养成防晒好习惯该是到了好好把防晒落实在生活中的时候了，尤其是那一群总是在一旁冷眼旁观盯着女人

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其实，紫外线的强弱，并不能靠阳光看起来强不强作判断，有可能明明是阴阴的天气，也不闷热，但却被强度紫外线所笼罩。而且，当我们进行高山高地旅游时，高度每上升三百公尺，紫外线强度增加百分之五，积极防晒阻隔紫外线的问题，我们必须认真看待。
　　
　　紫外线对皮肤组织的影响
　　
　　可穿透皮肤到达真皮层，损伤弹性纤维，伤害皮肤微血管到达皮肤的表皮，短时间即造成皮肤伤害，是晒伤的罪魁祸首。
　　
　　紫外线造成的伤害
　　
　　长期不自觉地暴晒，极易形成色素沉着、皮肤发炎、老化甚至皮肤癌的产生，是造成黑斑的主要原因，受伤皮肤不易复元、产生皱纹及引发眼部伤害晒伤、红肿脱皮、黑色素瘤、角质增厚、皮肤失去透明感、产生皱纹及老化、跟UVA相较，诱发皮肤癌的威力较大及引发眼部伤害、削弱免疫系统。
　　
　　最可能受到紫外线伤害的五种人
　　
　　1. 属于白皙的皮肤，或是不易晒成棕褐色却容易晒伤者(易产生晒斑的皮肤类型)；
　　2. 有雀斑或多痣的皮肤；
　　3. 有皮肤癌家族病史者；
　　4. 长期户外活动或工作者，或是长期室内工作者，但刻意在假期中暴晒；
　　5. 居住高海拔地区者。
　　
　　养成防晒好习惯
　　
　　该是到了好好把防晒落实在生活中的时候了，尤其是那一群总是在一旁冷眼旁观盯着女人涂抹的男人们。女人们化妆包里花样繁复的瓶瓶罐罐，不单单只是为了达成避免肌肤晒黑那么简单、肤浅的理由，嘻笑涂抹之间，同时也在降低紫外线的伤害。
　　
　　防晒要从“小”做起
　　
　　关于防晒，要掌握从“小”做起。一个是从六个月以上的小孩做起，另一个是要特别注意从“小”处做起，如：每二——四小时要补擦一次，一年三百六十五天、天天都是防晒天等。 　　
　　
　　防晒要“穿上、擦上、戴上”
　　天气渐渐变暖的时候，人们待在户外活动的时间也越来越长，美国癌症协会皮肤癌研究部玛莉欧尼尔构思了简单口号：“穿上、擦上、戴上”，让大家轻松记住保护皮肤的要诀。
　　穿上：在阳光下勿打赤膊，穿上衬衫；
　　擦上：所有暴露在外的地方都擦上防晒系数在15倍以上的防晒油；
　　戴上：戴上帽子，将脸部、颈部和耳朵遮住，避免阳光直接的照射。
　　
　　阳光下找乐ABCs
　　
　　这组ABCs的口诀是美国皮肤科医学会方便民众一边在太阳下玩乐，一边还能轻轻松松做好防晒所精心设计的一组简单口诀。
　　A=AWAY，“远离”。日正当中的时候，请远远离开太阳的笼罩，每天早上十点到下午两点，太阳所发出的紫外线被大气层过滤掉的比率最少，所以紫外线的强度是一天当中最强的。因此，不管是学校老师或是家长，在替小朋友规划户外活动时，最好能够避开这段时间，大人在外面活动的安排，也应该少在这一段时间出外。
　　B=BLOCK，“阻挡”。每个人都应该养成习惯用防晒霜定时涂抹暴晒于阳光下的部位，阻挡紫外线。
　　C=COVER UP，“遮蔽”，请戴上帽子以及穿上浅色T恤。再有效的防晒乳液其实都比不上衣物的有效遮盖，所以应该要在从事户外活动时穿上长袖的浅色T恤和长裤。
　　S=SPEAK OUT，“广为宣传”，成功的防晒应是全民运动、不分老少。
　　
　　防晒守则
　　
　　1. 上午十点到下午三点尽量不要外出，在室内也要记得防晒，就算大部分的活动范围是以室内为主，也要记得擦上防晒品，每隔3~4小时要补充一次。
　　2. 定时补充：记得每两个小时补充一次防晒乳，特别是游泳或运动流汗后，还有别忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周围等，这些都是很容易被忽略的地方，另外，两颊、T字部分是脸部最突出的两处五官，建议使用较高系数的防晒品；而身体部位则以大腿内侧、背部最易忽略。
　　3. 外出时穿着可以防御紫外线的衣物：如织法细密的长袖衬衫和长裤。
　　5. 选择宽沿帽，除了可以保护脸部，还可一并将耳朵和后面的脖子部位遮蔽。
　　6. 戴上可以确实遮盖包括眼睛四周的大镜面太阳眼镜，镜片须通过防紫外线测试，可以确实阻挡100%的紫外线。
　　7. 远离一切反射面，并切记确实涂抹防晒乳液，因为反射面会反射高达85%的紫外线，日常生活常见的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的橱窗。
　　8. 防晒从小开始，六个月大的小孩就应该开始使用防晒乳液。未满六个月大的婴儿应该要绝对的避免暴晒在阳光下，即使您用推车推着他(她)出去走走，也应该确实的用长袖衣物和帽子保护。
　　9. 向青少年灌输正确的防晒观念。因为紫外线的长期伤害是从小慢慢累积的，虽然青少年时期不易显现受伤的地方，但却难保日后不发展成皮肤癌。
　　10. 坚定信念并且身体力行：很多人在明白了正确的观念后，却往往又因为周遭的人异样的眼光而不好意思身体力行，应尝试通过自己的力量，改变周遭亲友错误的观念，大家一起来对抗紫外线。
　　
　　晒后的舒缓
　　摩托车骑士的手背和秃头男子的头皮，与太阳光的角度几乎呈直角，是最容易让紫外线直射的部位，比一般脸部受到照射的光线还要强，必须重点加强防晒，否则容易引发皮肤病变，阳光的威力不可忽视。
　　
　　需要特别注意的是，晒伤之后如果又误用了化妆保养品，很有可能会迅速发展成接触性皮肤炎。有的晒伤者因为觉得脸部灼热，在不知情的情况下，拼命拍打化妆水，想要让肌肤镇定；有的人是不敢再晒到太阳，而乖乖涂好防晒油；当然也有部分的人认为皮肤已经晒伤了，认为基础保养更不能忽略。但是这样一来，已经受伤的皮肤反而更会刺痛无比，而且还可能呈现类似灼伤的发炎反应。
　　单纯的第一级晒伤，接受治疗大约3天即可痊愈；若不治疗，则大约需要1周的恢复期。而晒伤后如果又引发接触性皮肤炎，造成更严重的发炎反应，就算治疗至少也需要2至3周，才能恢复到正常状态，万一形成色素沉淀，则需要3个月到半年时间，肤色才可能恢复。

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