五谷杂粮怎么吃健康？五谷杂粮吃法大全！

[10-18 20:47:57]   来源：http://www.wenxue9.com  生活小常识   阅读：8290次

概要： 现在的人，吃东西已经越来越讲究了！不仅要吃的好，还有健康又有营养！那么粗粮可是必不可少的呢！你知道五谷杂粮怎么吃健康吗？下面我们就来介绍一下吧！什么是五谷呢？粟、豆 、麻、麦、稻古代所指的五种谷物。“五谷”，古代有多种不同说法，最主要的有两种：一种指稻、黍、稷、麦、菽；另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是：前者有稻无麻，后者有麻无稻。古代经济文化中心在黄河流域，稻的主要产地在南方，而北方种稻有限，所以“五谷”中最初无稻营养学家指出，成年人每天进食适量的五谷杂粮，有利于预防各种慢性病的发生。糙米：最好用来煮稀饭，煮前把糙米浸泡80分钟左右，口感和味道会好些，糙米粥能刺激胃液分泌，利于消化和吸收。芥麦：最宜做成煎饼或面条。用芥麦粉煎成的薄饼松软，口感好；用肉末和黄瓜拌芥麦面条，清爽不腻易消化。高粱：适合做点心，高粱磨成面做点心，既细腻又富含营养。做银耳羹或玉米羹时放点高粱，口感会更好。玉米：玉米可用来煲汤或做玉米饼。薏米：适合煲汤，薏米性微寒，不适合煮粥或单独吃。薏米与温性食物燕麦：人们通常用燕麦来煮牛奶，既营养又

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现在的人，吃东西已经越来越讲究了！不仅要吃的好，还有健康又有营养！那么粗粮可是必不可少的呢！你知道五谷杂粮怎么吃健康吗？下面我们就来介绍一下吧！

什么是五谷呢？

粟、豆 、麻、麦、稻

古代所指的五种谷物。“五谷”，古代有多种不同说法，最主要的有两种：一种指稻、黍、稷、麦、菽；另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是：前者有稻无麻，后者有麻无稻。古代经济文化中心在黄河流域，稻的主要产地在南方，而北方种稻有限，所以“五谷”中最初无稻

营养学家指出，成年人每天进食适量的五谷杂粮，有利于预防各种慢性病的发生。

糙米：最好用来煮稀饭，煮前把糙米浸泡80分钟左右，口感和味道会好些，糙米粥能刺激胃液分泌，利于消化和吸收。

芥麦：最宜做成煎饼或面条。用芥麦粉煎成的薄饼松软，口感好；用肉末和黄瓜拌芥麦面条，清爽不腻易消化。

高粱：适合做点心，高粱磨成面做点心，既细腻又富含营养。做银耳羹或玉米羹时放点高粱，口感会更好。

玉米：玉米可用来煲汤或做玉米饼。

薏米：适合煲汤，薏米性微寒，不适合煮粥或单独吃。薏米与温性食物燕麦：人们通常用燕麦来煮牛奶，既营养又可口，还可以用燕麦和其他食物一起做八宝饭，有很好的通肠化气作用。

糯米：做成酒酿，不但帮助消化，而且具有镇静安神的功效。

红薯：直接蒸煮，润肠通便的功效显著。

豆类：加工成各种豆制品，既能调动食欲，又能增进营养的吸收。

需要注意的是，无论哪种五谷杂粮都不宜多吃，胃肠功能较差的人更要适可而止。
 

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