有利牙齿健康的八种食品

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概要： .Mke142 有利牙齿健康的八种食品(5)( 点击图片,进入下一页 ) 健康养生5、洋葱 健康知识 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。 健康饮食怎么吃？建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。 生活小常识 制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。 www.wenxue9.com普及健康知识 有利牙齿健康的八种食品(6) 牙齿健康健康食品 .Chy231 有利牙齿健康的八种食品(6)( 点击图片,进入下一页 ) http://www.wenxue9.com 6、香菇 夏季养生 菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。 www.wenxue9.com 原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌

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有利牙齿健康的八种食品(5)
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健康养生

　　5、洋葱 健康知识

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

健康饮食

　　怎么吃？建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。 生活小常识

　　制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。 www.wenxue9.com普及健康知识

有利牙齿健康的八种食品(6)

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健康食品

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　　6、香菇 夏季养生

　　菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。 www.wenxue9.com

　　原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。 www.wenxue9.com

　　怎么吃？菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。 www.wenxue9.com

有利牙齿健康的八种食品(7)

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　　7、芥末 www.wenxue9.com

　　品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。 www.wenxue9.com

　　芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。 生活小常识

　　日本在试管中的实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。 健康小常识

　　怎么吃？除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。 生活小常识

有利牙齿健康的八种食品(8)

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　　8、无糖口香糖 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。 健康饮食

　　美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。 www.wenxue9.com

　　木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。 生活小常识

　　怎么吃？吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。 www.wenxue9.com

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