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概要:有利牙齿健康的八种食品 牙齿健康健康食品 .Zad686 拥有一口洁白健康的牙齿,笑起来也显得特别迷人。 生活小窍门 要照顾好牙齿,除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医,还能怎么做?愈来愈多研究发现,吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。 健康网因为一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质,还能消除恼人的坏口气,让你更自信地展露笑颜。 www.wenxue9.com 听起来让人心动吗?不妨试一试下面8种食物。 www.wenxue9.com生活健康小帮手有利牙齿健康的八种食品( 点击图片,进入下一页 ) www.wenxue9.com 1、芹菜 健康网 当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。 健康网 因为,“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣”。 www.wenxue9.com普及健康知识 另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。 www.wenxue9.com生活健
有利牙齿健康的八种食品,标签:饮食健康,健康的食物,http://www.wenxue9.com拥有一口洁白健康的牙齿,笑起来也显得特别迷人。 生活小窍门
要照顾好牙齿,除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医,还能怎么做?愈来愈多研究发现,吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。
健康网
因为一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质,还能消除恼人的坏口气,让你更自信地展露笑颜。 www.wenxue9.com
听起来让人心动吗?不妨试一试下面8种食物。
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有利牙齿健康的八种食品
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1、芹菜 健康网
当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。 健康网
因为,“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣”。 www.wenxue9.com普及健康知识
另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
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怎么吃?嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。
夏季养生
有利牙齿健康的八种食品(2)
有利牙齿健康的八种食品(2)
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2、芭乐 健康网
想让自己的牙龈常保健康,啃一颗芭乐是另一个好方法。 www.wenxue9.com
芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。
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维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 健康知识
怎么吃?除了芭乐之外,维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果,如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果,大约就能满足身体的需求。 健康知识
建议经常外食或工作压力大的上班族,可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司,等下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖。 夏季养生
有利牙齿健康的八种食品(3)
有利牙齿健康的八种食品(3)
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生活小窍门
3、乳酪 www.wenxue9.com生活健康小帮手
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。
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乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其它保护作用。 www.wenxue9.com
英国的研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分),使牙齿更为坚固。 生活小窍门
怎么吃?早餐来一份西红柿乳酪三明治。准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。首先,将乳酪片置于吐司上,再放上擦干水分的西红柿;依个人口味,适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;然后用另一片吐司将材料夹起来。以锡箔纸将吐司整个包好,放进预热的烤箱,烤8~10分钟即可。 www.wenxue9.com
有利牙齿健康的八种食品(4)
有利牙齿健康的八种食品(4)
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4、绿茶 夏季养生
被日本人视为长寿之宝的绿茶,对健康的好处实在多到让人无法抗拒它,许多研究都指出它的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。
健康知识
现在,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。 健康饮食
一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。
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另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。
健康知识
怎么吃?视个人喜好,一天喝2~5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。 健康饮食
有利牙齿健康的八种食品(5)