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概要：女性生活健康饮食好习惯 女性健康健康饮食习惯生活健康 .Nkf381 女性生活健康饮食好习惯( 点击图片,进入下一页 ) 健康饮食 1.清晨醒来时多吃食物 www.wenxue9.com 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。 www.wenxue9.com普及健康知识 女性生活健康饮食好习惯(2) 女性健康健康饮食习惯生活健康 .Snl303 女性生活健康饮食好习惯(2)( 点击图片,进入下一页 ) http://www.wenxue9.com 2.来不及吃早餐别空手上班 www.wenxue9.com 如果你
女性生活健康饮食好习惯
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1.清晨醒来时多吃食物 www.wenxue9.com
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。 www.wenxue9.com普及健康知识
女性生活健康饮食好习惯(2)
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2.来不及吃早餐别空手上班 www.wenxue9.com
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。 健康知识
女性生活健康饮食好习惯(3)
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3.和孩子一样喝奶 www.wenxue9.com
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。 www.wenxue9.com
女性生活健康饮食好习惯(4)
女性生活健康饮食好习惯(4)
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健康网
4.睡不好会发胖
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下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。 www.wenxue9.com
女性生活健康饮食好习惯(5)
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5.蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者 健康养生
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
健康知识
女性生活健康饮食好习惯(6)夏季养生
6.不停地运动
健康小常识
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。 每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。 夏季养生
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