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概要：不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素 C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。 夏季养生以上这些成分，大多含于下列食物中： 健康养生 维生素A——橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。 生活小窍门 维生素C ——水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等。 健康知识维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 www.wenxue9.com普及健康知识 硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 http://www.wenxue9.com《女性健康保养饮食知识(6)》由www.wenxue9.com编辑 女性健康保养饮食知识(7) .Tfc383 女性健康保养饮食知识(7)( 点击图片,进入下一页 ) w
女性健康保养饮食知识,标签：饮食健康,健康的食物,http://www.wenxue9.com不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素 C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
夏季养生
以上这些成分，大多含于下列食物中： 健康养生
维生素A——橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。 生活小窍门
维生素C ——水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等。
健康知识
维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 www.wenxue9.com普及健康知识
硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
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女性健康保养饮食知识(7)
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饮食秘密3. 多食含络合碳水化物食品
健康知识
碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。 夏季养生
碳水化合物包括淀粉和糖，既有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中获得的能量所持续的时间就越长，人也就会越健康。 健康网
简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品，而且被去掉大部分营养物质的白面制品也包括在这一类碳水化合物中。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说，差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。 www.wenxue9.com生活健康小帮手
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营养早餐食谱 www.wenxue9.com生活健康小帮手
瑞士穆兹利——选择一种较好的无糖穆兹利，在苹果汁或桔子汁中浸泡一晚上。 生活小常识
燕麦粥——购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。
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玉米片——购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。 夏季养生
烤咸鱼——佐以烤马铃薯和蘑菇。不要食用含人工色素的咸鱼。 健康知识
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