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概要： 健康知识 早餐：不甜的果汁或菜汁，150毫升，小口地喝。 健康饮食 午餐：温开水，150毫升，小口地喝。 http://www.wenxue9.com晚餐：温开水，150毫升，小口地喝。 www.wenxue9.com Tips 健康网 1，早餐可以选择葡萄汁、柠檬汁、杨桃汁等。如果怕酸，也可以改喝胡萝卜、芹菜汁等菜汁，但只要选择其中一种即可。 www.wenxue9.com普及健康知识2，无论是水或是菜汁，一定要慢慢吞，含在口中3分钟，等温热之后再吞咽。 生活小窍门 3，可以加入少量蜂蜜，如果感到饥饿，可以喝蜂蜜水。 http://www.wenxue9.com《断食减肥排毒清清肠胃更健康(5)》由www.wenxue9.com编辑 断食减肥排毒清清肠胃更健康(6) .Gzl550 断食减肥排毒清清肠胃更健康(6)( 点击图片,进入下一页 ) 健康小常识 Day 3夏季养生早餐：奶品 燕麦片，吃到五分饱。
断食减肥排毒清清肠胃更健康,标签：饮食健康,健康的食物,http://www.wenxue9.com早餐：不甜的果汁或菜汁，150毫升，小口地喝。 健康饮食
午餐：温开水，150毫升，小口地喝。
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晚餐：温开水，150毫升，小口地喝。 www.wenxue9.com
Tips 健康网
1，早餐可以选择葡萄汁、柠檬汁、杨桃汁等。如果怕酸，也可以改喝胡萝卜、芹菜汁等菜汁，但只要选择其中一种即可。
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2，无论是水或是菜汁，一定要慢慢吞，含在口中3分钟，等温热之后再吞咽。 生活小窍门
3，可以加入少量蜂蜜，如果感到饥饿，可以喝蜂蜜水。
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断食减肥排毒清清肠胃更健康(6)
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Day 3
夏季养生
早餐：奶品 燕麦片，吃到五分饱。
夏季养生
午餐：绿色蔬菜 水果，吃到五分饱。 生活小窍门
晚餐：糙米粥，吃到五分饱。 www.wenxue9.com生活健康小帮手
Tips 夏季养生
1，注意控制食量，餐餐吃五分饱，不要过量，要细嚼慢咽，最好每日能嚼20次，再吞下肚。 健康养生
2，每天最好喝1200毫升的利尿冬瓜汤来帮助排泄。 www.wenxue9.com普及健康知识
断食减肥排毒清清肠胃更健康(7)
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伊达式周末净食法 健康知识
在日本流行一时的净食排毒法，由日本著名营养师伊达修美所设计。主要在周末两日进行，可以持续在饮食过量、造成肠胃负担的时候使用。以下提供了三种菜单，选择其一进行即可。 健康养生
菜单1
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周末两日，早餐、中餐、晚餐皆为苹果或苹果汁。只持续两天，就可以有效排除毒素，让肠胃得到休息，肠胃功能弱的人，要慎用。 健康小常识
菜单2 www.wenxue9.com生活健康小帮手
周末两日，早餐、中餐皆为蔬菜汁，晚餐吃大豆制品 清汤 饭 烫青菜。果汁可选苹果、橘子等。蔬菜汁各种各类都可选择。 健康知识
菜单3 www.wenxue9.com普及健康知识
早餐、中餐、晚餐皆为蔬菜汤。可用洋葱、胡萝卜、马铃薯等蔬菜熬汤，吃上整天。食用前撒上少许的盐。 生活小窍门
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1、以净食后不要大吃大喝，最好以粥和清汤度过恢复期，要设定一个饮食回复期，在期间要吃助消化的食物。理想的菜单式稀饭和杂菜粥、蔬菜汤。
生活小窍门
2、牛蒡、韭菜都有很好的排毒效果。 www.wenxue9.com普及健康知识
3、生理期或是抵抗力弱的时候不要进行。 健康网
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