断食减肥排毒清清肠胃更健康

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  饮食健康   阅读：8449次

概要：断食减肥排毒清清肠胃更健康 .Crl598 导语：每个人都需要休息，我们的身体器官更是如此，有时候不妨让我们的身体分开放松，可能帮你达到更好的养生效果哦。首先，让我们从饮食开始，学一学“断食”的方法，慢慢停下你大吃大喝的节奏，让身体来个彻底的排毒。 健康网 断食减肥排毒清清肠胃更健康( 点击图片,进入下一页 ) http://www.wenxue9.com平时吃了太多的大鱼大肉，油腻多糖的食物，而让身体不适、肠胃不舒服。可以在周末的时候，实行减食、断食或净食，选择一天、两天或是三天的疗程，让你的肠胃得到休息，并借此排出身体的毒素，重获健康。 www.wenxue9.com 减食或断食都可以让你更加健康美丽。但是必须要有正确的观念，以及健康的心态，才可以进行断食。断食指的是一段时间不吃东西，必须在身体健康的前提之下实行，但是断食的进行必需循序渐进，不可一下子完全不吃，或是在断食结束后大吃大喝。要实行断食首先是心态的调适，必须在一个轻

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断食减肥排毒清清肠胃更健康

　　导语：每个人都需要休息，我们的身体器官更是如此，有时候不妨让我们的身体分开放松，可能帮你达到更好的养生效果哦。首先，让我们从饮食开始，学一学“断食”的方法，慢慢停下你大吃大喝的节奏，让身体来个彻底的排毒。 健康网

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　　平时吃了太多的大鱼大肉，油腻多糖的食物，而让身体不适、肠胃不舒服。可以在周末的时候，实行减食、断食或净食，选择一天、两天或是三天的疗程，让你的肠胃得到休息，并借此排出身体的毒素，重获健康。 www.wenxue9.com

　　减食或断食都可以让你更加健康美丽。但是必须要有正确的观念，以及健康的心态，才可以进行断食。断食指的是一段时间不吃东西，必须在身体健康的前提之下实行，但是断食的进行必需循序渐进，不可一下子完全不吃，或是在断食结束后大吃大喝。要实行断食首先是心态的调适，必须在一个轻松的状态之下进行，而非有任何负面的情绪。再来则是要量力而为，要注意不要勉强，万一断食进行的过程中有身体不适的状况产生，就要马上停止，即时补充营养。断食从一天到几个月都有，现代人生活节奏快速，适合一天到三天的疗程，不但时间上容易配合，对于身体的健康和日常生活也不会影响。在菜单的选择上，有果泥、生菜、蜂蜜、酸奶等。 http://www.wenxue9.com

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　　断食养生不可忽略的事项 http://www.wenxue9.com

　　1、期间不能饮用刺激性饮料。

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　　2、避免高强度运动。 http://www.wenxue9.com

　　3、禁止性生活。 健康小常识

　　4、不要食用其他药物。 www.wenxue9.com

　　5、生理期不要进行。 健康养生

　　6、不要马上断食。 夏季养生

　　7、复食的时候要循序渐进。 夏季养生

　　8、不宜实行断食者：心脏病人、胆囊疾病者、肾脏病人、癌症病人、有酒瘾者、急性病感染期者。 www.wenxue9.com普及健康知识

　　9、在身体健康的状态下才可以进行，体质虚弱者不宜进行，进行的过程中如果有不适的现象发生，要立即停止断食，慢慢复食，食用流质汤、粥，切忌马上大吃大喝，不需勉强自己一定要完成全部的疗程。

生活小常识

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　　入门减食法

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　　这种方法适合从来没有进行过断食、减食、净食者使用，可以在周末选择一天进行。如果一开始没有办法只喝流质的食品，可以在前两天不吃晚餐和夜宵，第三天再开始进行。 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　早餐：不吃早餐，至少喝500毫升以上生水和柿子叶茶。喝180毫升左右蔬菜汁，最好是5种以上的蔬菜混合汁。 www.wenxue9.com

　　中餐：饮食量是以往的八成，饮食内容不变。 生活小常识

　　晚餐：尽量吃八分饱，不加餐，不吃夜宵。 夏季养生

　　生水和柿子叶茶一天喝1。5~2升。饭前饭后三小时不能喝。 夏季养生

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生活小窍门

　　温和三日断食法 www.wenxue9.com

　　这种方法属于净食排毒，比较温和，适合经常忙碌、常常吃大餐、没有好好休息者。为期三天的疗法，周六减食，周日断食，周一复食。周二开始就可以恢复正常餐饮。 健康养生

　　Day 1

健康饮食

　　早餐：与平常一样，正常餐，量减半，吃五分饱。 夏季养生

　　午餐：绿色蔬菜 水果，吃到五分饱。 夏季养生

　　晚餐：豆浆或奶品 燕麦片，吃到五分饱。 生活小常识

　　Tips 健康饮食

　　1，午餐最后选择绿叶蔬菜或水果，米饭、面食都不可以吃。 www.wenxue9.com

　　2，晚餐可以选择豆浆或牛奶，以豆浆为佳。 健康小常识

　　3，可以配合简单会流汗的运动，促进新陈代谢，强化排毒，但是不要剧烈运动。 健康网

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　　Day 2

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