女性身体最需要的营养和摄取方法

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  饮食健康   阅读：8468次

概要：女性身体最需要的营养和摄取方法 女性健康营养食品 .Nzm790 女性身体最需要的营养和摄取方法( 点击图片,进入下一页 ) 生活小窍门 尽管人们越来越在意膳食均衡，美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。最新出版的《Mc?Call's》列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质，以及最佳用量和摄取途径。 健康小常识1.叶酸400，微克／日 健康饮食 最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片 女性身体最需要的营养和摄取方法(2) 女性健康营养食品 .Ohh320 女性身体最需要的营养和摄取方法(2)( 点击图片,进入下一页 ) 夏季养生2.维他命B6，1.5毫克／日 www.wenxue9.com普及健康知识 最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆 女性身体最需要的营养和摄取方法(3) 女性健康营养食品

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　　尽管人们越来越在意膳食均衡，美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。最新出版的《Mc?Call's》列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质，以及最佳用量和摄取途径。

健康小常识

　　1.叶酸400，微克／日 健康饮食

　　最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片 女性身体最需要的营养和摄取方法(2)

女性健康

营养食品

女性身体最需要的营养和摄取方法(2)
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夏季养生

　　2.维他命B6，1.5毫克／日 www.wenxue9.com普及健康知识

　　最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆 女性身体最需要的营养和摄取方法(3)

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　　3.维他命C，75毫克／日 健康网

　　最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒 女性身体最需要的营养和摄取方法(4)

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　　4.维他命E，23个国际单位，15毫克／日 http://www.wenxue9.com

　　最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子 女性身体最需要的营养和摄取方法(5)

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　　5.钙，1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日 www.wenxue9.com

　　最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼 女性身体最需要的营养和摄取方法(6)

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　　6.铁，15毫克／日，50岁以上10毫克／日

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　　最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎 女性身体最需要的营养和摄取方法(7)

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　　7.镁，320毫克／日 生活小窍门

　　最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子 女性身体最需要的营养和摄取方法(8)

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　　8.锌，12毫克／日

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　　最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎 www.wenxue9.com普及健康知识

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