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概要：小腿抽筋或是疾病的征兆 .Pgn750 导读：小腿抽筋是腓肠肌痉挛的表现，主要由神经肌肉异常兴奋所致，会有酸胀或剧烈的疼痛。这种情况多发生在白领女性身上，即使不予医治也能慢慢自愈。如果反复抽筋的时间太长，应该学会有技巧地解除痛苦。 www.wenxue9.com 小腿抽筋或是疾病的征兆( 点击图片,进入下一页 ) 健康养生 医生提醒： 生活小常识 小腿抽筋，可能是疾病的征兆 健康网 ●你的肝脏功能降低了。 健康饮食 ●遇到重要事情时，你的情绪过度紧张。 www.wenxue9.com普及健康知识 ●你所处的环境温度，突然有巨大改变。 健康网 ●你身体里的水分和盐分流失过多，造成电解质不平衡。 健康小常识●你每日的饮食中镁、钙等矿物质的含量不足。 生活小窍门 ●你患了甲状腺过低、尿毒症、运动神经元疾病、脊髓神经根病变或者服用了某些降血压及降血脂的药物。 www.wenxue9.com生活健康小帮手 ●你身体的某个部位，出现循环不良，以至于出现周边血管病变，
小腿抽筋或是疾病的征兆,标签：健康常识,健康生活小常识小窍门,http://www.wenxue9.com导读：小腿抽筋是腓肠肌痉挛的表现，主要由神经肌肉异常兴奋所致，会有酸胀或剧烈的疼痛。这种情况多发生在白领女性身上，即使不予医治也能慢慢自愈。如果反复抽筋的时间太长，应该学会有技巧地解除痛苦。 www.wenxue9.com
小腿抽筋或是疾病的征兆
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医生提醒： 生活小常识
小腿抽筋，可能是疾病的征兆 健康网
●你的肝脏功能降低了。 健康饮食
●遇到重要事情时，你的情绪过度紧张。 www.wenxue9.com普及健康知识
●你所处的环境温度，突然有巨大改变。 健康网
●你身体里的水分和盐分流失过多，造成电解质不平衡。
健康小常识
●你每日的饮食中镁、钙等矿物质的含量不足。 生活小窍门
●你患了甲状腺过低、尿毒症、运动神经元疾病、脊髓神经根病变或者服用了某些降血压及降血脂的药物。 www.wenxue9.com生活健康小帮手
●你身体的某个部位，出现循环不良，以至于出现周边血管病变，例如腿部静脉曲张、深部静脉出现血栓，甚至是长时间睡觉时保持在某种姿势，使腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流淤滞，达到一定程度后引起腿部肌肉的痉挛。 健康饮食
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小腿抽筋或是疾病的征兆(2)
小腿抽筋或是疾病的征兆(2)
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容易发生抽筋的情况…… 健康小常识
熟睡时夜深人静，正是酣睡做梦的时候，突然被一阵剧痛惊醒，甚至会痛得大叫： “啊!抽筋了!” www.wenxue9.com普及健康知识
分析 白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。还有，夜间睡眠时，脚和腿部受凉也可以引起腿部肌肉痉挛。 www.wenxue9.com
怀孕时 身怀可爱的宝宝心情一定好极了。可就在妊娠怀孕3～8个月间，可多次发生小腿抽筋。 健康养生
分析 由于怀孕的时候体重增加，双腿的肌肉经常处于疲劳状态;而且，妊娠期孕妇因要把一部分钙转移给胎儿，对钙的需要量增加，缺钙时，血液中的水平也同时下降，使神经、肌肉的兴奋性增加，于是会出现小腿抽筋。 www.wenxue9.com普及健康知识
桑拿浴时 对于爱美的女性来说，你是多么喜欢蒸桑拿时的大汗淋漓、排出毒素的感觉，可你没料到的是，一次蒸洗桑拿浴过后，你却遭受了抽筋的痛苦。 www.wenxue9.com
分析 身体大量的流汗造成体内钾与钠不平衡，而身体中的钾有收缩肌肉的作用，钠有放松身体肌肉的作用。如果身体缺钠，那肌肉只有收缩，由此造成抽筋。
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运动时 在这个提倡全民健身的社会，一向懒惰的你受到身边人的感染，也爱上了打球、跑步、游泳等健身运动。可就在某个周末，一次剧烈的运动后，你居然出现抽筋现象，让你叫痛不已!
健康小常识
分析 由于热身运动不够，剧烈运动导致肌肉疲劳强直性收缩，以及游泳时突然受冷水刺激;或者就是剧烈运动时大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，当体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使小腿抽筋。还有一种可能就是运动中由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起小腿抽筋。 生活小常识
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小腿抽筋或是疾病的征兆(3)
小腿抽筋或是疾病的征兆(3)
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抽筋的自我处理 www.wenxue9.com生活健康小帮手
缓解疼痛的按摩手法 http://www.wenxue9.com
①改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。 健康小常识
②用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一起徐擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。 www.wenxue9.com普及健康知识
③位于双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋。 健康知识
④抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。 www.wenxue9.com
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小腿抽筋或是疾病的征兆(4)