节后调节如何进入工作状态

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  健康小常识   阅读：8808次

概要：节后调节如何进入工作状态 工作状态节后调节 .Xcd320 假期过去了，却怎么都没有工作状态，怎么办？其实可以通过一些小方法来调整自己的身心，让自己重新进入工作状态。小编现在就来教给大家六个调节小贴士。 www.wenxue9.com生活健康小帮手 一招 补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。 http://www.wenxue9.com 二招 及时清理肠胃过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。 http://www.wenxue9.com 三招 调整自己的状态假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加

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节后调节如何进入工作状态

工作状态

节后调节

　　假期过去了，却怎么都没有工作状态，怎么办？其实可以通过一些小方法来调整自己的身心，让自己重新进入工作状态。小编现在就来教给大家六个调节小贴士。 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　一招 补充睡眠

　　合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
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　　二招 及时清理肠胃

　　过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。 http://www.wenxue9.com

　　三招 调整自己的状态

　　假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。 http://www.wenxue9.com

　　四招 茶水和水果降火

　　不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。 节后调节如何进入工作状态(2)

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节后调节

　　五招 睡前泡脚

　　睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　六招 休闲放松调整身心

　　每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。 http://www.wenxue9.com

　　为何会得“长假综合症”?

　　很多人都有这种体会：在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假综合症”。 健康小常识

　　这是因为长假娱乐过度，身体没有得到充分的休息，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。

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