熬夜后该如何恢复身体健康

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  健康小常识   阅读：8177次

概要：熬夜后该如何恢复身体健康 熬夜锻炼身体加强营养清洁身体 .Mjw521 一、加强营养熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。 生活小窍门 应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如 牛奶 、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。 生活小窍门 不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 健康养生 开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 健康网 提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢! www.wenxue9.com生活健康小帮手 二、加强锻炼身体： www.wenxue9.com普及健康知识 可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时

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熬夜后该如何恢复身体健康

熬夜

锻炼身体

加强营养

清洁身体

　　一、加强营养

　　熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。 生活小窍门

　　应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如 牛奶 、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。 生活小窍门

　　不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 健康养生

　　开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 健康网

　　提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢! www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　二、加强锻炼身体： www.wenxue9.com普及健康知识

　　可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。 健康网

　　三、调整生理节律： 夏季养生

　　常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。 健康饮食

　　四、消除思想负担： 健康网

　　常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 www.wenxue9.com

　　五、清洁身体： www.wenxue9.com普及健康知识

　　熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 夏季养生

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