十三条养生好习惯让你变年青

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  养生保健   阅读：8714次

概要：十三条养生好习惯让你变年青 养生习惯如何变年青 .Fbg902 1、吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。 生活小常识 2、拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。 健康知识 十三条养生好习惯让你变年青( 点击图片,进入下一页 ) 健康小常识 3、举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。 健康小常识 4、每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。 健康饮食 5、大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。 健康饮食6、上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。 健康网 十三条养生好习惯让你变年青(2) 养生习惯如何变年青

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十三条养生好习惯让你变年青

养生习惯

如何变年青

　　1、吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。 生活小常识

　　2、拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。 健康知识

十三条养生好习惯让你变年青
( 点击图片,进入下一页 ) 健康小常识

　　3、举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。 健康小常识

　　4、每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。 健康饮食

　　5、大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

健康饮食

　　6、上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。 健康网

　　 十三条养生好习惯让你变年青(2)

养生习惯

如何变年青

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　　7、每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

生活小窍门

　　8、充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。 夏季养生

　　9、多吃蔬果谷类：年轻4岁。

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　　10、少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

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　　11、牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

生活小窍门

　　12、运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。 健康知识

　　13、了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

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