健康睡眠知识教你床上养生之道

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  养生保健   阅读：8470次

概要：健康睡眠知识教你床上养生之道 睡眠养生之道健康睡眠知识 .Baf170 现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了! 健康饮食 健康小常识 1、头朝南或朝北睡眠 健康网 对。 生活小常识 这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。 www.wenxue9.com 2、我习惯在床上思考明天应做的事情 www.wenxue9.com生活健康小帮手错。 生活小窍门 最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做ai。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

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健康睡眠知识教你床上养生之道

睡眠

养生之道

健康睡眠知识

　　现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了!

健康饮食

  健康小常识

　　1、头朝南或朝北睡眠 健康网

　　对。 生活小常识

　　这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。 www.wenxue9.com

　　2、我习惯在床上思考明天应做的事情

www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　错。 生活小窍门

　　最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做ai。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。 健康睡眠知识教你床上养生之道(2)

睡眠

养生之道

健康睡眠知识

　　3、睡不着时，数数能催你入睡

　　错。 www.wenxue9.com

　　数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。 健康网

　　4、平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来 健康养生

　　错。 www.wenxue9.com普及健康知识

　　再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏，“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“豁边”。 健康知识

　　5、即使睡不好，也不要增加卧床时间 生活小窍门

　　对。 健康网

　　卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间*100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8%，年轻人应该可以达到85%以上。发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。

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