夏季午睡为什么越睡越没精神

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  养生保健   阅读：8816次

概要：夏季午睡为什么越睡越没精神 .Dun693 总说春困秋罚夏打盹，那么在炎热的夏天有习惯午睡的人们就会非常的困扰，因为午睡时间很少，小睡一下可能会更加困顿了。那么怎样午睡才能使习武的精神更充沛呢？ 夏季养生 www.wenxue9.com生活健康小帮手有午睡习惯的人可以继续保持，只要午睡时间控制在半小时内，就不会对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说，虽然午睡减少了躯体能量的消耗，但只要平时注意适当的运动，控制好合理的饮食，午睡基本不会造成身体的脂肪堆积，也不会给心血管造成很大的负担。 健康小常识 短暂的平躺休息，不仅能放松脊椎，还能清醒头脑。据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。 健康饮食晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。另外，为了降低饭后血液流进胃部，大脑供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡。 健康网 老人午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡，会减少头部供血

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夏季午睡为什么越睡越没精神

　　总说春困秋罚夏打盹，那么在炎热的夏天有习惯午睡的人们就会非常的困扰，因为午睡时间很少，小睡一下可能会更加困顿了。那么怎样午睡才能使习武的精神更充沛呢？ 夏季养生

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　　有午睡习惯的人可以继续保持，只要午睡时间控制在半小时内，就不会对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说，虽然午睡减少了躯体能量的消耗，但只要平时注意适当的运动，控制好合理的饮食，午睡基本不会造成身体的脂肪堆积，也不会给心血管造成很大的负担。 健康小常识

　　短暂的平躺休息，不仅能放松脊椎，还能清醒头脑。据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。

健康饮食

　　晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。另外，为了降低饭后血液流进胃部，大脑供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡。 健康网

　　老人午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡，会减少头部供血，醒后易出现头昏、乏力、手臂发麻等症状。建议老年人在睡醒后，一定要缓慢起身。坐直30秒后再起立，站起还要等30秒，才能开始活动。可以轻甩并按摩手臂，对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。

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