冬季养生足疗是最佳方法

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  养生保健   阅读：8265次

概要：冬季养生足疗是最佳方法 .Wza145 导语：身体好，各处都健康，有时候通过一个部位的保健，可以促进身体各个部分的有效保健。在这个冬季的时候，最好的养生运动莫过于足疗了，在热气蒸腾之中，让一身的疲惫都得以消退，让原来的身体再焕发出光彩，这就是我们冬季养生的最佳效用。 健康饮食 冬季养生足疗是最佳方法( 点击图片,进入下一页 ) 生活小窍门 脚勤人长寿，脚健人身壮。运动是生命之源，也是最好的长寿之道，由于我们的脚上有60多个穴位和反射区，能够准确地反应着我们人体的健康状况，因此又被称为人体的“第二心脏”，是人类生命健康的保护神。如果我们平日能够坚持运动，特别是有意识地进行脚部反射区、肌肉和关节的一些运动，则不但能增强我们“第二心脏”的功能，更能改善我们的体质，增进我们的健康。我们发现平素不爱走路的人往往最先出现衰老，而那些长期从事用脚劳动和经常赤脚进行体力劳动的老农，反而能够健康长寿。 健康养生 进行脚部运动

冬季养生足疗是最佳方法,标签：养生保健知识,养生知识,养生秘诀,http://www.wenxue9.com
冬季养生足疗是最佳方法

　　导语：身体好，各处都健康，有时候通过一个部位的保健，可以促进身体各个部分的有效保健。在这个冬季的时候，最好的养生运动莫过于足疗了，在热气蒸腾之中，让一身的疲惫都得以消退，让原来的身体再焕发出光彩，这就是我们冬季养生的最佳效用。 健康饮食

冬季养生足疗是最佳方法
( 点击图片,进入下一页 ) 生活小窍门

　　脚勤人长寿，脚健人身壮。运动是生命之源，也是最好的长寿之道，由于我们的脚上有60多个穴位和反射区，能够准确地反应着我们人体的健康状况，因此又被称为人体的“第二心脏”，是人类生命健康的保护神。如果我们平日能够坚持运动，特别是有意识地进行脚部反射区、肌肉和关节的一些运动，则不但能增强我们“第二心脏”的功能，更能改善我们的体质，增进我们的健康。我们发现平素不爱走路的人往往最先出现衰老，而那些长期从事用脚劳动和经常赤脚进行体力劳动的老农，反而能够健康长寿。 健康养生

　　进行脚部运动的形式可谓多种多样，不必刻意拘泥于某种方法，经常坐办公室的有车一族的人们，如果能经常坚持以步代车、上下楼梯步行、早起慢跑步、傍晚散步、倒退走路、踢键子、跳绳、爬山、跳健身舞、金鸡独立、蹲腿走路、搓脚心、弹脚趾、转脚腕、赤脚走路，在小区鹅卵石路面上赤脚来回走动，甚至只是打打羽毛球、网球、高尔夫球等等，只要持之以恒，都能使你受益非浅。

健康知识

　　一方面因为在这些运动过程中通过路面对脚部穴位和反射区的按摩直接改善了全身各脏器的功能，另一方面因为双脚是离我们心脏最远的器官，从心脏泵出的血液要到达脚部，由于流程长，流速逐渐减慢，血液回流也相应变慢。这时只有借助双腿的肌肉收缩，双脚不停的运动，才能促使血液加快流速和回流，对改善血液循环，减轻心脏负荷，起着重要作用，从而真正起到未病先防，防病于未然。 www.wenxue9.com普及健康知识

　　
《冬季养生足疗是最佳方法》由www.wenxue9.com编辑 冬季养生足疗是最佳方法(2)

冬季养生足疗是最佳方法(2)
( 点击图片,进入下一页 ) 健康饮食

可以经常练习的脚部运动养生方法 健康养生

　　1、金鸡独立强内脏 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　就是采取单脚站立的姿势，在候车等电梯的时候尽量能踮着脚尖站立。初时也许不太习惯，而且会感觉很痛，那么可以先让双脚的脚跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮起脚尖站立，最后过渡到能踮起一只脚尖站立。单脚站立时，可先踮右脚脚尖站立1—2分钟，放下休息1—2分钟，再换左脚这样反复进行。单脚站立对腰部、脚部的强化作用非常显著，更重要的是有利于增强内脏功能。

健康饮食

　　2、脚尖登楼梯平血压 夏季养生

　　踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。与平地行走相比登楼梯的运动量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼，腰部和脚部肌肉也得到增强，全身的机能得到改善。同时，由于尽可能踮着脚尖走楼梯，脚前掌得到锻炼，与之联系的内脏和大脑功能也会得到增强。 www.wenxue9.com

　　3、刷子磨擦脚底美白皮肤 健康饮食

　　能使皮肤白皙细嫩是女人最关心的事，其实只要刺激脚底就可以做到，方法是在洗澡或泡脚时用刷子摩擦脚底。由于人体的一切内脏都与脚底相联系，所以通过刷子的刺激可促进体内激素的分泌，从而使皮肤变得白嫩。实行这种保健时并不需要专用的刷子，只要是天然纤维的就行了（不要化学纤维的），因为天然纤维比较软，不会损伤脚底皮肤。

健康知识

　　
《冬季养生足疗是最佳方法(2)》由www.wenxue9.com编辑 冬季养生足疗是最佳方法(3)

冬季养生足疗是最佳方法(3)
( 点击图片,进入下一页 ) 夏季养生

　　4、舒展跟腱养生 健康饮食

　　赤脚面对着墙，双手撑住墙，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，整只左脚平贴着地面，尽量向后伸，然后左右腿交换，重复这个动作。这种伸展动作能够舒展跟腱，松弛小腿的肌肉，还能有效缓解足跟痛。我们发现，有许多足跟痛并非是由于脚跟骨刺引起的，实际上是由于附在脚跟骨上的跟腱一再处于紧张状态所致。 健康养生

　　5、动趾健胃养生 www.wenxue9.com

　　中医经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经络的原穴也在脚趾的关节部位，故胃肠功能好的人，第二、三个脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固；胃肠功能差的，这两个脚趾干瘪而无弹性，站立时往往抓地不牢。胃病患者或胃肠功能较弱的人，可以根据条件选择以下运动脚趾的养生方法。 健康小常识

　　脚趾抓地：采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚抓地的动作60—90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。 健康小常识

　　脚趾取物：每天泡脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。 健康知识

[1] [2]  下一页

上一篇：冬季健康要注意重要部位保温