不花钱健身法

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  养生保健   阅读：8784次

概要：不花钱健身法 健身方法不花钱 .Mmq745 不花钱健身法( 点击图片,进入下一页 ) 健康网 原地跑 www.wenxue9.com 见效点：紧实大腿肌肉 健康小常识在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 www.wenxue9.com生活健康小帮手上楼梯 健康饮食 见效点：小腿、大腿、臀 生活小常识 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 健康网 步行 www.wenxue9.com生活健康小帮手见效点：腿、腰 www.wenxue9.com饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 健康饮食 瑜珈 健康网见效点：全身 www.wenxue9.com生活健康小帮手 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 不花钱健身法(2) 健身方

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不花钱健身法

健身方法

不花钱

不花钱健身法
( 点击图片,进入下一页 ) 健康网

　    原地跑 www.wenxue9.com

　　见效点：紧实大腿肌肉

健康小常识

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

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　　上楼梯 健康饮食

　　见效点：小腿、大腿、臀 生活小常识

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 健康网

　　步行

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　　见效点：腿、腰

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　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 健康饮食

　　瑜珈

健康网

　　见效点：全身 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 不花钱健身法(2)

健身方法

不花钱

 

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    　跳舞 生活小窍门

　　见效点：全身 生活小窍门

　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 健康小常识

　　跳绳 健康养生

　　见效点：大腿、小腿

健康养生

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

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　　喝水 www.wenxue9.com普及健康知识

　　见效点：全身

健康养生

　　每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 http://www.wenxue9.com

　　盐疗 www.wenxue9.com

　　见效点：全身

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　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟 www.wenxue9.com生活健康小帮手

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