怎样练习松静功

[10-18 20:52:56]   来源：http://www.wenxue9.com  养生保健   阅读：8505次

概要： 练功姿势： 松静功最常用的姿势是卧式：仰卧位，背部垫高３３厘米左右，使躯干呈“～”坡形。也常采用半坐式：半坐在靠背椅或沙发上。还可采用仰卧和站势。 呼吸要求： 呼吸要自然，用鼻吸鼻呼，比平常呼吸稍慢稍深一些，但快慢深浅要均匀平稳，还应将呼吸调整得细一些，以呼吸时听不到声音为度。 放松入静： 吸气时，默念“静”字。呼气时，体会“松”字，并感受气向下行的滋味。也就是说，呼气时随着腹部下落而体会由腹至腰至臀下沉放松，并逐渐放松到大腿、小腿、足部。每呼吸一次，放松一次，在默念静字之后体会放松，周而复始。初初练习，感觉不很明显。但练功一段时间之后，下沉放松感或气下行感就会明显起来，并在放松之中达到入静的要求。 松静功的方法简单，易学易练，对于放松全身和帮助入静很有好处，可以作为练习其它功法的准备功，也可用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病。

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    练功姿势： 松静功最常用的姿势是卧式：仰卧位，背部垫高３３厘米左右，使躯干呈“～”坡形。也常采用半坐式：半坐在靠背椅或沙发上。还可采用仰卧和站势。

    呼吸要求： 呼吸要自然，用鼻吸鼻呼，比平常呼吸稍慢稍深一些，但快慢深浅要均匀平稳，还应将呼吸调整得细一些，以呼吸时听不到声音为度。

    放松入静： 吸气时，默念“静”字。呼气时，体会“松”字，并感受气向下行的滋味。也就是说，呼气时随着腹部下落而体会由腹至腰至臀下沉放松，并逐渐放松到大腿、小腿、足部。每呼吸一次，放松一次，在默念静字之后体会放松，周而复始。初初练习，感觉不很明显。但练功一段时间之后，下沉放松感或气下行感就会明显起来，并在放松之中达到入静的要求。

    松静功的方法简单，易学易练，对于放松全身和帮助入静很有好处，可以作为练习其它功法的准备功，也可用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病。

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