早餐食谱：哪些人不吃早餐更健康

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  饮食健康   阅读：8661次

概要：需要特别说明，未成年人、重度的糖尿病患者、各种炎症患者、营养摄入不足的体弱者，不宜“经常不吃早餐”。《早餐食谱：哪些人不吃早餐更健康(4)》由www.wenxue9.com编辑 早餐食谱：哪些人不吃早餐更健康(5) .Olv851 早餐吃什么最好？根据年龄略有不同健康养生早餐食谱：哪些人不吃早餐更健康(5)( 点击图片,进入下一页 ) www.wenxue9.com 早餐吃什么最好 生活小常识 一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 生活小常识 儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 健康小常识 青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、

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　　需要特别说明，未成年人、重度的糖尿病患者、各种炎症患者、营养摄入不足的体弱者，不宜“经常不吃早餐”。
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　　早餐吃什么最好？根据年龄略有不同

健康养生

早餐食谱：哪些人不吃早餐更健康(5)
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早餐吃什么最好 生活小常识

　　一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 生活小常识

　　儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 健康小常识

　　青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。 生活小常识

　　中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
《早餐食谱：哪些人不吃早餐更健康(5)》由www.wenxue9.com编辑 早餐食谱：哪些人不吃早餐更健康(6) 　　给大多数人：健康早餐小贴士

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健康早餐小贴士

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　　1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

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　　2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

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　　3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 健康网

　　4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 健康小常识

　　5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

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　　6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。 健康网

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