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概要：风靡全球的健脑运动 .Tye406 风靡全球的健脑运动健康网你全身光鲜亮丽,但大脑呢?别忘了智慧的头脑才是魅力的关键。好身材可以通过运动获得,大脑当然也能。本文向您推荐风靡全球的"徒步健脑"法,看看"美丽"的头脑是如何练就的。 http://www.wenxue9.com 你一定有在公园里散步的经验吧!无需计时付费的阳光花草以及呼吸不尽的新鲜空气,你的身心会自然地感觉轻松愉悦。也许你喜欢在途中探寻不知名的花草清香;或者你喜欢收藏小径边"长相"奇特的可爱石块;再或者你喜欢一个人对着大树自言自语?真是太棒了!你已经提前懂得了徒步健脑的方法。 www.wenxue9.com普及健康知识 现在选择树林花丛中进行徒步健脑已经成为国际健身的一种新时尚。这种新流行的运动不仅能够让你的身体更加健康,而且还能促进你的脑部发育,成就你的聪明才智。徒步健脑能够开动人的全部感官,即五感视觉听觉嗅觉味觉和触觉。当你不经意
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你全身光鲜亮丽,但大脑呢?别忘了智慧的头脑才是魅力的关键。好身材可以通过运动获得,大脑当然也能。本文向您推荐风靡全球的"徒步健脑"法,看看"美丽"的头脑是如何练就的。 http://www.wenxue9.com
你一定有在公园里散步的经验吧!无需计时付费的阳光花草以及呼吸不尽的新鲜空气,你的身心会自然地感觉轻松愉悦。也许你喜欢在途中探寻不知名的花草清香;或者你喜欢收藏小径边"长相"奇特的可爱石块;再或者你喜欢一个人对着大树自言自语?真是太棒了!你已经提前懂得了徒步健脑的方法。 www.wenxue9.com普及健康知识
现在选择树林花丛中进行徒步健脑已经成为国际健身的一种新时尚。这种新流行的运动不仅能够让你的身体更加健康,而且还能促进你的脑部发育,成就你的聪明才智。徒步健脑能够开动人的全部感官,即五感视觉听觉嗅觉味觉和触觉。当你不经意地擦过林间嫩绿的叶子惬意漫步时,也顺便训练了脑中的灰色细胞。对于这种健身法来说,你所需的健身器材不外乎是漫步沿途所发现的一切:公园长凳绿树花草或一条曲折幽静的小路... www.wenxue9.com
我们为何需要训练大脑?
夏季养生
德国脑训练专家指出:徒步健脑是一种最佳组合,因为在运动中脑思维最佳,其智力状态比平常提高20%。一个小时的健身兼健脑的徒步锻炼,可以将人的思维五官感知和记忆力的训练融为一体。因为,它回报给你的将是更加敏锐的洞察力快速的理解力以及绝佳的记忆力。 健康饮食
由于我们人脑消耗的氧气量极大,因此脑训练最好在新鲜空气中进行,而徒步健脑也宜在晴朗的天空下练习。医学研究证明,记忆训练和运动训练两者相结合,就能预防脑部老化的进程。同时运动专家也已经证实,运动可以有效地促进大脑的新陈代谢,从而使头脑更灵活更有创造力。 健康网
亲自去体验一下其中的奥妙，现在就去公园亲自体验徒步健脑吧! 健康养生
一徒步健脑方法:
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1.每步行100米就更换一下步行方法:细步行走,大步行走,蹑手蹑脚地走,用力大踏步行走,向右行走,向左行走,或倒行等方式皆可。
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2.每天10分钟。每天进行10分钟的徒步健脑,就足以改善人的记忆力洞察力和思维创造力。 健康网
二启动你的五种知觉: 健康网
1触觉视觉和嗅觉：在徒步健脑中,你寻找3样东西,如花朵或树木果实漂亮的石块叶子。现在你启动你的五种知觉去重新认识它们:它们的形状颜色气味大小...静下心进行漫无目的的联想:你是否之前在哪里见过它们?是在哪里?什么时间?和谁?
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作用:通过触摸能使双掌每个手指约4000个神经细胞得以积极地活动起来,进而使我们的脑子发出无数信号,血液畅通,为开动脑筋解决疑难问题做好充分的准备。 生活小窍门
2听觉：在林间小路边的座椅旁暂停下来,双目闭合,仔细倾听:你都听见了什么?有小鸟的声音?风的声音?还是游人隐约的说话声?尽量地区分它们之间的区别。 生活小窍门
作用:这是刺激脑右半球积极活动的妙法。
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3记忆之路：在徒步健脑时,你可边走边将途经的事物与大脑中的记忆联系起来,例如:你见到一座桥,试着默背一首与桥相关的诗或是歌曲,然后将它倒背过来,最后进行漫无边际的联想。
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作用:打破墨守陈规的思维方式, 健康养生
给大脑注入新的活力。 健康养生
4徒步健脑结束之后：寻找一个安静的地方,将徒步健脑全程重新追忆一遍。 注意不是从头到尾,而是从尾到头,即从后往前逆反地追忆徒步健脑的全部历程:你的记忆背诵了哪首歌词?你听到了哪些声音,你嗅闻到哪些气味,你触摸了哪些实物?你看到了哪些东西? 生活小常识
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