电脑族防辐射保养知识大全

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  养生保健   阅读：8729次

概要：第八招：注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。 健康网 第九招：经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。 健康网 《电脑族防辐射保养知识大全(5)》由www.wenxue9.com编辑 电脑族防辐射保养知识大全(6) .Nij964 电脑族防辐射保养知识大全(6)( 点击图片,进入下一页 ) www.wenxue9.com普及健康知识从摆放开始，远离电脑病。 www.wenxue9.com生活健康小帮手 电脑桌椅健康网为了保护颈椎，专家建议大家采取这样

电脑族防辐射保养知识大全,标签：养生保健知识,养生知识,养生秘诀,http://www.wenxue9.com

　　第八招：注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。 健康网

　　第九招：经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。 健康网

《电脑族防辐射保养知识大全(5)》由www.wenxue9.com编辑 电脑族防辐射保养知识大全(6)

电脑族防辐射保养知识大全(6)
( 点击图片,进入下一页 )

www.wenxue9.com普及健康知识

　　从摆放开始，远离电脑病。 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　电脑桌椅

健康网

　　为了保护颈椎，专家建议大家采取这样的坐姿：上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
《电脑族防辐射保养知识大全(6)》由www.wenxue9.com编辑 电脑族防辐射保养知识大全(7) 　　鼠标

　　鼠标位置越高，对手腕的危害越大。鼠标离身体越远，对肩的危害越大，所以鼠标应该放近一点。 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　这个位置应该是相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。

健康网

　　显示屏 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　高度上，电脑屏幕中心位置应与操作者胸部同一水平线上。 健康养生

　　眼睛与显示器保持恰当的距离。调解显示器角度，最好在眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。 www.wenxue9.com

　　良好的习惯

www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　摆好了电脑，不代表就隔绝了颈肩疼痛。使用电脑的不良习惯，一样可能带来疼痛困扰。养成好习惯，远离疼痛。 健康养生

　　使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。 生活小窍门

　　放松颈肩的运动 www.wenxue9.com

　　放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方。 健康知识

　　游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

www.wenxue9.com

《电脑族防辐射保养知识大全(7)》由www.wenxue9.com编辑

上一页  [1] [2] 

上一篇：夏季饮食养生知识