生活健康如何预防运动伤害

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  健康小常识   阅读：8699次

概要：生活健康如何预防运动伤害 .Cet161 运动时心率不增人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。 www.wenxue9.com生活健康小帮手 生活健康如何预防运动伤害( 点击图片,进入下一页 ) 生活小常识 运动性过敏性休克 夏季养生 在运动时要选择合理项目，不要随意加大运动量。如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿，或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛，这些都是出现运动性过敏性休克的征兆，应停止运动，及时到医院就诊。《生活健康如何预防运动伤害》由www.wenxue9.com编辑 生活健康如何预防运动伤害(2) .Gvj149 运动中头痛少数心脏病患者在发病时，不感到胸部有异常，而患者平常最

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生活健康如何预防运动伤害

　　运动时心率不增

　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。 www.wenxue9.com生活健康小帮手

生活健康如何预防运动伤害
( 点击图片,进入下一页 ) 生活小常识

　　运动性过敏性休克 夏季养生

　　在运动时要选择合理项目，不要随意加大运动量。如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿，或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛，这些都是出现运动性过敏性休克的征兆，应停止运动，及时到医院就诊。
《生活健康如何预防运动伤害》由www.wenxue9.com编辑 生活健康如何预防运动伤害(2) 　　运动中头痛

　　少数心脏病患者在发病时，不感到胸部有异常，而患者平常最多的感觉就是运动时头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的老年人，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。 健康网

　　脾胀痛 健康养生

　　在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁有脾俞、胃俞，按揉3-5分钟即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。肝胀痛在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，在背部右侧肝俞按揉5分钟即可止痛。在运动过程中呼吸节律，用鼻呼吸而不张口呼吸是预防的关键。 www.wenxue9.com

　　腹直肌痉挛 健康小常识

　　易发生在夏季。在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐所致。发生腹痛时，应平卧休息，做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右即可止痛。在运动出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。 http://www.wenxue9.com

　　胃痉挛

健康饮食

　　可见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等，上腹部呈剧烈绞痛。运动前做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮，可预防胃痉挛的发生。出现症状时可做上腹部热敷20-30分钟，用手按压内关与足三里穴各3-5分钟即可止痛。 www.wenxue9.com

　　肠痉挛 健康小常识

　　运动时脐区周围或下腹部钝痛、胀痛，停止运动后疼痛减轻。用手按揉双侧合谷穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10—20分钟即可止痛。为防止病痛的发生，在运动前应做好充分准备活动，勿进食冷饮。

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